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2008-05-03 16:47:19| 人氣31| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

連續熬夜後別狂睡補覺

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睡眠障礙並非人人存在，但「睡眠不足」卻幾乎是現代人或多或少存在的問題，這已成為現代人的文明病，尤其是白領一族，常常沒有把睡眠當作一回事。表面上，少睡了3個小時似乎多了3小時的工作時間，但卻沒有注意到由此降低的工作效率和少睡帶來的傷害。加拿大一位睡眠專家指出，「當人們面臨巨大的生存壓力時，睡眠往往首先被犧牲。」　　而對於熬夜，很多人往往是凌晨三四點上床睡覺，然後是睡到中午甚至下午才起床。「你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。」睡眠醫學專家、中國中醫科學院劉艷驕教授指出，對於連續夜班工作的人來說，應當減少上午的補充睡眠時間，適當增加下午睡眠時間，一般下午的睡眠時間不要超過3個小時。
　　劉艷驕指出，要有好的睡眠，除了時間外，還要注意睡具和環境。一些常用的睡眠養生的方法很適用，如睡前泡腳，床的軟硬適度，選擇一個合適自己的藥枕等。他特別指出，當睡眠無法通過自己調整的時候，一定要找專科醫生進行治療，自行服藥一定要小心，因為安眠藥連續服用2周以上就會出現依賴性。

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