↓↓↓保證最便宜！定貴退價差↓↓↓
有關訂房流程不會的可以看下面的訂房攻略：
日涵假期旅? 多少錢, 日涵假期旅? 有網路嗎？, 日涵假期旅? 有免費WIFI嗎？, 日涵假期旅? CP值, 日涵假期旅? 評鑑大隊
端午佳節將近，每逢端午，民眾總會不免俗地採買粽子大快朵頤。而粽子的主要成分是糯米，黏性較高、不易消化，傳統內餡通常較重口味及富含油脂，如此令人食指大動的美食，一不小心吃多了，不僅增加腸胃負擔、體重也跟著飆升，民眾該如何能吃進美味卻不增加體重呢？
康聯預防醫學資深營養師葉怡妙指出，市面上琳瑯滿目的粽子，因食材餡料、調理方式及重量不同，熱量差異很大。最常見的傳統粽是將糯米蒸熟後，再拌入油快火拌炒，餡料包含豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇、蘿蔔乾等，通常油脂及鈉鹽含量較高，一顆180克的粽子，熱量動輒約600至700大卡，甚至取代或超過一餐正餐，而不少民眾一次還會吃下兩顆粽，熱量驚人！
根據計算，每天多吃500卡，一周就會增加0.5公斤體重；每天多吃700卡，兩周就會增加1.5公斤。葉怡妙營養師提醒民眾，傳統粽子可不能當點心吃。民眾該如何同時享受粽香還能享瘦？五大秘訣提供民眾參考如下：
（一）看清標示、與人分享吃粽
一般在超市、超商或賣場選購的包裝食品類粽子，都具備完整的營養標示及成分表，民眾應看清楚標示，聰明換算熱量，或選擇體積小、熱量相對較低的粽子。若是傳統市場或自製的粽子，建議可掌握與家人朋友分食共享的原則，以免不小心吃過量，不但增加體重體脂，更影響血壓、血糖、引起腸胃不適等毛病
（二）
motel訂房挑選全穀根莖、高纖等好料食材
現代養生風潮盛起，建議多選擇添加全穀根莖如糙米、紫米、燕麥、薏仁及蓮子等，以及香菇、杏鮑菇、竹筍等高纖食材的粽子，增添多層次的咀嚼口感及自然香氣；而這些未精製的全穀根莖類含有豐富的維生素B群、維生素E、礦物質鎂、鉀、膳食纖維等，有助於降低慢性疾病的
住宿卷風險。
（三）吃粽卡卡計較、減少主餐分量
粽子等於取代正餐分量，因此應扣抵掉米飯、麵條等同類食物攝取，而餡料中的肉類、油脂也都是主要熱量來源，所以切勿把粽子當成額外的點心，不但影響正餐食欲，也容易吃下多餘熱量。
（四）吃粽不沾醬、改搭清爽蔬果
葉怡妙營養師指出，吃粽子改搭配些爽口的蔬菜、水果來取代傳統醬料，不僅多纖維又具飽足感，例如涼拌小黃瓜、山苦瓜、蘆筍、秋葵、竹筍等都是不錯的夏季盛產蔬菜。多選擇當季、色彩多樣的蔬果，能獲取較充足的營養素及抗氧化物質，維持健康體質。
（五）每周至少2天相揪運動、共甩體脂
世界衛生組織建議，為增進成年人的心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性疾病風險，18至64歲成年人應進行每周至少150分鐘中等強度身體活動，每周至少2天進行涉及大肌群的增強肌力活動，培養規律運動的習慣。葉怡妙營養師建議民眾，不妨趁著端午連假相揪動起來！將運動融入日常生活中，就近至運動中心、社區公園、健走步道、自行車道、學校運動場等，一同健走、跑步、騎單車、有氧舞蹈、游泳等。
只要掌握上述五大簡單秘訣，培養正確的生活型態，就能擁有健康體重與體態，趁著端午連假重新啟動健康的飲食及運動模式，就能放心吃粽又營養均衡不發胖！【本文經《健康傳媒》授權刊登】
日涵假期旅? 附近的景點, 日涵假期旅? 討論, 日涵假期旅? 部落客, 日涵假期旅? 比較評比, 日涵假期旅? 機加酒
「106年全國羽球團體賽」8日上午進行男甲團準決賽，挑戰2連霸的合庫A面對實力略遜一籌的亞柏B，僅丟掉第3點男雙，最終以3比1贏球，這是合庫第20次晉級冠軍戰，也將尋求隊史第15座男甲團冠軍。
繼預賽末役、爭搶分組第一交手，土銀A、亞柏A於四強賽再度激戰4點、歷時4小時07分才分勝負，前年尋求3連霸夢碎的土銀A以3比1艱苦勝出，連續兩年晉級最終決賽，這也是土銀第18次在冠軍戰對決合庫！
合庫A與土銀A的男甲團冠軍之爭，將於9日緊接在女甲團決賽（上午8時）之後登場，四強賽吞敗的亞柏A、B隊並列季軍。屆時男、女甲團冠軍戰由MOD博斯無限173台及手機／平板APP下載-歡樂看Fain TV（）進行直播。
球星如雲的合庫A與以新秀為主的亞柏B打來毫無懸念，首點王子維以10：21、21：13、21：17取勝戚又仁，次點周天成以21：13、21：8輕取陳孝承，第三點李洋／李哲輝以21：9、16：21、22：24二度不敵楊博軒／林上凱，合庫A以2比1領先。
第四點李勝木／蔡佳欣以21：9、21：11打敗洪英源／徐維濱，合庫A以3比1獲勝晉級決賽。教練張政雄表示，單打問題不大，唯子維過於慢熱，打來較辛苦，雙打老將沉穩，年輕的雙李配心態待改善，尤其攻守不連貫，才會這次連輸對手2場。
▲許仁豪。（圖／中華羽協提供）
世界男單第5的周天成認為，才剛打完強度極高的蘇迪曼盃，返國參加全團賽感覺輕鬆許多，現在參加國內比賽都輕鬆以對，遠較以往壓力小很多，不管決賽碰誰，反正上場就盡力去打，至今都有把該打的內容發揮出來。
相對小天的沉穩演出，世界第23的王子維打來就跌跌撞撞，這次全團賽打了2場，首局表現都不甚理想，8日準決賽還丟掉首局，王子維說：「這次感覺不太好，主動性失誤太多，打來也較急躁，就剩最後1場會謹慎出擊，期以有更好發揮。」
根本就是預賽B組末役的翻版，土銀A與亞柏A再次交手，首點李佳豪以20：22、21：19、8：21不敵施貴鈞，次點許仁豪再創本屆單場出賽時間新高紀錄，鏖戰三局、92分鐘才以21：18、19：21、22：20力克呂家弘，雙方以1比1平手。
第三點陳宏麟／王齊麟也拚三局、72分鐘，以21：13、20：22、21：17擒伏廖敏竣／楊博涵，報了預賽吞敗之仇，第四點呂佳彬／張課琦以21：11、21：18擊敗曾敏豪／劉韋辰，土銀A以3比1勝出晉級。
教練李松遠表示，我們抓後4點、對方拚前4點，除小將佳豪未能成功衝擊對手外，許胖雖有把握機會，但打來過於辛苦，至於2組雙打都有正常演出，雙麟配突破前役不太敢打缺失，一舉復仇，呂張配則維持表現。
上役才出賽80分鐘，此役又長達92分鐘的許仁豪強調，感覺上沒那麼久，我當然也不希望場場都打滿三局，但這個場地的風向、燈光的確很難掌握，加上連兩場的年輕對手都很黏敢拚，還好我都有撐過，開心為球隊建功。
報了前役輸球之仇的雙麟配終於一吐怨氣，陳宏麟說：「這次身體狀態不是很理想，上一場頭昏昏的，場上意識沒那麼好，這場好很多，就得以正常演出。」王齊麟指出，有針對上役缺失加強改善，這場勇於出手，且失誤少很多，是獲勝關鍵。
日涵假期旅? 部落客推薦, 日涵假期旅? 附近好玩嗎？, 日涵假期旅? 的出遊注意事項
71BB426B26063ABE
文章定位：
