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石井章夫：中職打擊比亞運中華隊強

: 記者蕭保祥／台超值推薦中報導

打完2018年雅加達亞運，日本社會人聯軍再度到台灣參加冬季聯盟（AWB），東京瓦斯監督石井章夫也是亞運日本社會人教頭，23日下午總教練會議後，石井認為，冬聯中華職棒（CPBL）聯隊打擊明顯是亞運中華隊強。

▲台灣、日本與韓國球隊練球備戰冬季聯盟。（圖／記者蕭保祥攝影）

石井章夫說，打擊面來說，中職聯軍是明顯是業餘成軍的亞運中華隊強，他對於台灣業餘投手的戰力感到驚訝，也認為亞運台灣國家隊很有凝聚力，這是印象深刻的。

亞運是日本社會人棒球最高賽事，石井章夫說，上次來打冬聯覺得對於比賽準備非常有效果，對戰職業選手又是國外比賽，對於19年亞錦賽與下一次亞運，都是社會人目標。

社會人這次再到台灣打冬聯很拮据，只有8名選手會固定打完整個冬聯，其餘選手都是輪流分批來打，這支球隊週末只有18名選手應戰，石井章夫說，「經費真的有限啊。」

希望可以在台灣找到贊助商，讓日本社會人選手能更完整參與冬聯。

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袁惟仁腦溢血鬼門關前走一遭 慎防三高、「腦動脈瘤」不定時炸彈

: 資深音樂人袁惟仁昨天（10月17日）驚傳在上海跌倒導致腦溢血，意外在腦部另一側發現腫瘤，情況一度相當危急，所幸經過手術，目前已暫時逃離鬼門關。但這次緊急事件也讓人訝異平日看來無恙的袁惟仁，怎會突然陷入險境？令周遭親友相當擔心，前妻陸元琪更不計前嫌，帶著女兒前往上海照顧袁惟仁。

北投健康管理醫院副院長錢政平指出，腦溢血也就是俗稱的「出血性腦中風」，兩大危險因子包括三高（高血壓、高血糖、高血脂）及腦動脈瘤。由於血管硬化與肥胖、三高及抽菸有關，不難讓人將它與腦溢血的發生聯想在一起。

但容易讓人忽略的腦動脈瘤卻猶如不定時炸彈，事前很難發現，一旦破裂引發腦溢血就很可能奪命。國內伊林名模王亭又就是腦動脈離破裂，搶救不治，過世時僅41歲。

（大多數腦動脈瘤平時沒有任何症狀，通常得等到腦動脈瘤破裂才會發現，但一旦發生時往往已經來不及。圖片來源：shutterstock）

預防腦中風兩關鍵──控制三高、定期檢查

錢政平表示，雖然不清楚袁惟仁是因為跌倒、頭部猛力撞擊，造成血管或動脈瘤破裂而導致腦溢血，還是先發生腦溢血才昏迷跌倒；但可以知道的是，腦溢血也有一些方法可以預防，包括控制好三高問題，並且根據自己的年齡、家族與健康狀態來判斷，定期透過磁振造影（MRI）或頭頸部超音波進行檢查。

中國醫藥大學生物醫學研究所講座教授的許重義教授曾指出，一項國外流行病學研究曾長期追蹤十萬名受試者，結果顯示，當血壓每降低10個毫米汞柱（mmHg），中風的風險可減少一半。

《康健雜誌》過去也整理出預防高血壓，專家們提出5件非做不可的事：

1. 控制體重：研究指出，體重每增加1公斤，血壓會上升1mmHg，保持適當體重格外重要。

2. 少鹽：鈉的攝取量過多時，會使水分滯留在體內，導致體內水分失衡，增加血壓與心臟負擔，罹患高血壓的比率相對提高。

3. 多喝水：除了攝取足夠水分，平常也要多吃蔬菜水果，增加膳食纖維，減少便秘，否則排便時會因為用力而使得血壓上升，有人因此發生腦中風。

4. 多纖維、少油、少脂肪：能避免膽固醇過高。當膽固醇與血液中的蛋白質結合周年慶限時刷卡購買折扣，形成脂蛋白，再隨著血液循環滲入血管壁，逐漸沉澱使得血管變狹窄且形成動脈粥狀硬化，血壓也跟著升高。

5. 睡眠充足：長期睡眠品質差，血壓容易偏高，建議不要熬夜，並減輕工作或生活壓力，設法讓自己夜夜好眠，睡眠良好就可使高血壓正常。

6. 不抽菸、多運動：「年輕人缺血性中風，九成以上有抽菸，」台北榮總神經血管病科主任胡漢華觀察，許多人年紀輕輕就中風，血管內亂七八糟，檢查沒有糖尿病或高血壓病史，一問，原來是老菸槍。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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