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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

所以馬上上網找尋我一直想買的

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但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買

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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~

真是太讓人心動了!!!!!!!!

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遠離大屁股！避免交換禮物 久坐職災 專家建議：一個動作變緊實

: 許多民眾認為，上班族久坐辦公室會讓屁股變大，是真的嗎？物理治療師《三個字Sunguts》日前拍影片證實久坐會讓臀部肌肉無力加上脂肪堆積，「真的會讓屁股變大」，他也提供「超實用一招」，讓快沒救的屁屁變緊實。

物理治療師《三個字Sunguts》日前上傳一部影片「久坐讓你屁股變大？」說明傳言屬實。他以「下交叉症候群」解釋，身體每天工作久坐7、8個小時以上，連回家休息都坐著，使得身體某些肌肉長時間維持在比較縮短或是拉長的狀態，「非自然的肌肉長度，就會使得你的肌肉產生一些異變，被縮短的肌肉就會變得比較緊繃起來，而被延長的肌肉就會變得開始比較無力」。

為了遠離大屁股的困擾，《三個字Sunguts》也提供了一個少運動或年長者可以做的動作「仰臥抬臀」。仰躺時將雙手放於身體兩側平衡，接著膝蓋彎起、將屁股向上抬起，要注意的是，從側面看來身體必須呈現一直線，停留5秒後放下，得依照身體能力反覆施作。

他也提醒，抬臀時屁股必須夾緊，大腿後側要有出力的感覺，千萬別靠腰部力量特別往上拱，反而會讓脊椎受傷，而有些人在進行此動作時會硬挺背部，對脖子也不太好。「如果覺得難度不夠，你可以試試看單腳抬高，去維持一樣的姿勢」，透過該變化挑戰你的核心肌群，但仍要注意身體必須保持正又直，對於核心肌群不夠力者而言身體容易歪掉，硬要做這運動練久反而容易受傷。

實習編輯／鄭宇辰

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《辨病》菜瓜布肺罕見又致命 成因不明

: 罹患菜瓜布肺後，肺泡周圍會變厚、變硬，形成像是菜瓜布肺般一絲一絲的纖維及空洞，也失去彈性。這些堅韌的纖維組織阻礙氣體交換，使身體難以獲得氧氣，也無法排出二氧化碳、逐漸導致肺部失去功能。

罹患原因

菜瓜布肺全名叫做特發性肺纖維化，是罕見的肺部疾病，因為不明的原因讓肺部持續性產生疤痕組織。醫師表示，特發性是代表成因不明；肺代表與肺有關；纖維化意指疤痕組織增生導致變成纖維化。台灣胸腔暨重症加護醫學會表示，原因仍無法斷定，可能與免疫或發炎反應造成的損傷有關。

疾病小知識

.菜瓜布肺是致命的肺疾病，經診斷後的存活期約3~5年，越早診斷存活期愈長；2.菜瓜布肺若發生急性惡化會簡短病患存活期，累積住院3年的死亡率約30%，第5年約40%，主要都是因為急性發作而死亡。

可能產生症狀

初期症狀並不明顯，通常會易喘，持續八周以上的乾咳，通常沒有痰；運動性呼吸困難如：上下樓梯、換衣服等；倦怠無力、食欲不振。隨著疾病持續進展，可能會發紺，皮膚顏色變青或變紫；杵狀指(趾)指甲凸起，指尖像鼓錘一樣腫大(25~50%)；體重減輕、消瘦。

初步處理方式

先到各大醫院胸腔內科做進一步檢查，醫師若觀察到病人出現漸進式呼吸困難，下肺底部聽到撕裂音(像撕開魔鬼氈的聲音)且無明確病因時，會安排高解析度電腦斷層檢查肺部細微變化，若無法由影像確診，則需要進行肺部切片；安排肺功能測試及檢查動脈血氧濃度。

治療方法

目前醫學無法根治菜瓜布肺，但接受治療能減輕疾病進程，並提高生活品質，目前有藥物治療、居家氧氣治療、肺臟移植、運動治療；日常生活注意事項：務必戒菸、營養均衡、規律生活、接種疫苗防感冒、流感肺炎，定期回診，不可自行停藥或隨意改變劑量及次數。

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