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耳鳴能斷根!耳鼻喉科醫推薦醃高麗菜整腸治耳鳴

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【早安健康/張承宇報導】上課剛聽到重點屏氣凝神,或是上班正在重要會議之中,耳朵突如其來「嗡」地一聲長響,是否已經造成你極大的困擾呢?耳鳴除了可能是聽覺系統出現問題,沒想到竟也有可能和腸內菌叢有關!日本耳鼻喉科院長建議進行耳鳴食療,教你如何自製發酵高麗菜,改善耳鳴問題!


耳鳴不只要針對症狀本身,也應從根本下手,醫師推薦食療幫助改善



日本北西耳鼻咽喉科院長北西剛表示,許多耳鳴患者都曾經歷多次求診、吃過多種不同藥物,耳鳴問題卻未見改善,關鍵就在於未能進行「食療」。北溪剛認為,其實很多耳鳴、暈眩、重聽問題,不單只是耳朵異常,而可能是腦部、內臟,或是高血壓、糖尿病、精神壓力、身體疲勞等諸多因素引起,因此不能只針對症狀本身治療。

而北西剛所著眼的治療方式,並不只是對症狀本身進行改善,也會希望透過幫助患者調整體質,達到從根本改善、治療的效果。北西剛堅信,飲食是調整體質的關鍵,因此他從十多年前開始,針對他的患者實施營養療法,也因此順利幫助更多人改善耳鳴。

北西剛表示,要透過飲食來改善耳鳴,除了平常要注意不要偏食、吃八分飽就好,也應盡量避免加工食品、高糖分食物。耳鳴的其中一個重要原因,即是自律神經失調,如果沒有妥善控制飲食,容易導致胰島素、皮質醇等荷爾蒙紊亂,因此血糖容易急遽上升,造成自律神經紊亂,甚至引發耳鳴、暈眩等問題。

日本金町腦神經內科?耳鼻咽喉科院長内野勝行也表示,自律神經負責掌管呼吸、消化、血管、內臟、出汗、內分泌等人體各功能,如果自律神經失衡、無法正常運作,就可能造成耳鳴、暈眩、頭痛、失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、手腳冰冷等多種問題。


耳鳴也和腸道菌群息息相關



另外需要多加注意的還有腸道。北西剛指出,腸道是人體吸收養分的起點,掌管自律神經以及身體的自癒能力。而腸道菌叢的組成,更大大影響著身心健康,近年也有研究指出,部分的重聽、耳鳴和腸內菌叢脫不了關係。

北西剛進一步說明,人體的細胞中,有著能夠合成蛋白質的「內質網(Endoplasmic reticulum,ER)」。如果人體內發生壞菌過多、發炎反應等異常狀況,就可能使內質網運作不良,異常的蛋白質也會堆積在內質網中,形成「內質網壓力(Endoplasmic Reticulum Stress)」。

而當內耳細胞中的內質網壓力持續發生,就可能造成內耳功能異常、引起耳鳴。不僅如此,內質網壓力本身也可能引起發炎,使異常的蛋白質又往全身細胞運送,再度加劇內質網壓力,形成惡性循環。

因此,北西剛建議透過吃發酵高麗菜來調整腸內菌群,因為發酵高麗菜中含有酵素、膳食纖維、乳酸菌,以及能幫助修復腸黏膜的維生素U,可以改善腸內菌群,避免壞菌增生、引起發炎,因此耳鳴患者每天只要吃一小盤,就可能減少內質網壓力,改善耳鳴、重聽問題。


發酵高麗菜這樣做,透過調整腸內菌群改善耳鳴



材料
高麗菜1kg。
粗鹽20g。
藏茴香1/2小茶匙。(食品行有賣)
月桂葉2片。
辣椒1條。
胡椒少許。
醃漬用容器1只。

做法

  1. 月桂葉撕小片,辣椒去籽。
  2. 高麗菜去心、切碎。
  3. 將切碎的高麗菜放到碗中,加入粗鹽並持續翻攪揉捏。
  4. 將高麗菜及其他香料都移置到醃漬容器中。
  5. 容器上壓石頭,放在陰暗處約1周(夏天3~5日,冬天10日)。
  6. 高麗菜變黃、變酸就完成了,將完成後的高麗菜移置到方便放冰箱的容器中保存,大約可以放2周。

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MLB/夏辛完美壓制 釀酒人完封道奇

釀酒人完封道奇 系列賽取得2勝1負優勢銷售排行榜熱銷商品

來源:MLB

國聯冠軍賽第3戰,道奇15日回到主場迎戰釀酒人,沒有討到便宜,因攻勢無法連貫,留下得點圈打擊率10支0的尷尬紀錄,終場以0:4遭到完封,釀酒人在系列賽取得2勝1負優勢。

雙方先發投手互別苗頭,釀酒人夏辛(Jhoulys Chacin)對道奇打線展現5.1局的完美壓制力,僅被敲出3支零星安打,另有2個保送與6次三振,加上前一戰在分區系列賽對洛磯的好表現,本季在季後賽已投10.1局無失分,也成為大聯盟史上第5位,在生涯前2場季後賽都繳出5局以上未掉分的投手。

道奇推出的菜鳥布勒(Walker Buehler)更是一路投滿7局送出8K,卻丟掉4分而承擔敗投;他在1局上在保送葉力奇(Christian Yelich)後,被布勞恩(Ryan Braun)敲出二壘安打,失掉一分,之後回穩,直到6局上又被蕭爾(Travis Shaw)打出三壘安打,又出現暴投,釀酒人攻下第二分。

等不到隊友火力支援的布勒, 7局上讓傷害再度擴大,1人出局後克拉茲(Erik Kratz)打出二壘安打,下一棒捕手艾西亞(Orlando Arcia)敲出相反方向在右外野標竿旁出去的2分砲,連2場比賽開轟也是今年季後賽第3轟,事實上他在今年例行賽只有3支全壘打。

道奇在最後半局的反攻功虧一簣,透納(Justin Turner)和馬恰多(Manny Machado)串聯安打,攻占二、三壘, 但接下來的隊友沒能把握住大好機會,釀酒人終結者傑佛瑞斯(Jeremy Jeffress)最後連飆2K下莊,道奇徒留滿壘殘局,季後賽防禦率0的夏辛也順利收下第2勝。

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