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下面附上一則新聞讓大家了解時事

林書豪客場對戰巫師 農曆新年助老鷹成功獵巫

（中央社記者江今葉華盛頓4日專電）效力亞特蘭大老鷹隊的台裔美籍球員林書豪今天作客華府巫師隊。近來表現低迷，交易傳言不斷的他，今天上場超過21分鐘，全場拿下11分，老鷹隊終場以137比129，獵巫成功。

知道林書豪要來，許多旅居大華府的台灣人早早就在社群網站聯繫，以便一同加油，今晚就有數十位台灣球迷到現場為林書豪打氣。

屢傳可能會被交易的林書豪，今天上場21分，拿下11分，助攻4次，籃板4次，老鷹隊最終優惠網站大力推薦以137比129拿下勝利。

林書豪在第一節剩5分多鐘時以替補身份上場，投籃CP值爆表比價加2罰球，拿下4分；並有2助攻3籃板，表現不錯。老鷹隊首節也以35比20領先巫師隊，取得好的開始。

第2節開始，林書豪依然留在場上，8分41秒時下場休息，最後4分鐘時再度上場。這節比賽，老鷹隊遭到巫師反攻，比數追近至61比57，老鷹僅小幅領先4分。

下半場開打，林書豪在第3節最後3分26秒時登場，隨後突破人牆拿下2分。老鷹隊也再度發揮，重新掌控賽事取得大幅領先，99比89結束第3節。

第4節賽事，林書豪再度發揮，拿下5分、1助攻。但在比賽還剩7分多鐘時下場休息，未能有進一步表現。（編輯：屈享平）1080205

肩頸按摩有順序！4步驟學起來肩膀不再硬梆梆

【早安健康／鹽屋紹子】 肩膀僵硬?痠痛Stress Care

長時間的電腦作業或是血液循環不好造成的肩膀痠痛，適度地動一動身體，舒展緊繃的肌肉，讓身體放鬆是改善症狀的第一步。

身心緊張、肌肉緊繃之時
RECIPE.1 沐浴．全身浴

天然鹽 2大匙
馬鬱蘭 3滴
薰衣草 2滴

馬鬱蘭可以緩和肌肉的緊繃，薰衣草緩和精神上的緊張後身體的緊繃也會跟著舒緩下來。無論哪個精油都有鎮痛及促進血液循環的作用，再加上尤加利和黑胡椒，效果更是加分。

對付肩膀痠痛必備推薦精油
RECIPE.2 熱敷

杜松 ┐
薰衣草 ┼…（擇一滴3滴）
迷迭香 ┘

肌肉緊繃的話，杜松可以促進老廢物質的排出；身心緊張時，薰衣草有高度的紓壓效果；疼痛難耐時可以利用具鎮痛作用的迷迭香，做成熱敷來使用。將三種精油混調也OK。

伴隨疼痛的難受肩痠

RECIPE.3 按摩（身體）

植物油 15ml
胡椒薄荷 1滴
尤加利 2滴
薰衣草 3滴

這是具有清新涼感的混調。雖然是基本的混調精油，但每個精油都有鎮痛效果，對於按摩肩膀痠痛十分有效。泡過澡暖體之後，參考右頁的步驟來舒緩肌肉吧！

硬梆梆的僵硬肩痠

RECIPE.4 按摩（身體）

植物油 15ml
葡萄柚 2滴
馬鬱蘭 2滴
黑胡椒 1滴
迷迭香 1滴

和RECIPE.3的混調比起來，香味又 更加清涼有勁。對於僵硬固著的肩痠，是是看一款混調，不僅只有肩膀，連背部也按摩的話會更有效。

建議精油
葡萄柚
杜松
馬鬱蘭
黑胡椒
胡椒薄荷
尤加利
薰衣草
迷迭香

((改善肩膀痠痛的推薦按摩法，就在下一頁喔))

改善肩膀痠痛的推薦按摩法

肩膀痠痛的按摩要施加一些力道，注意到肌肉的分布來進行。將脖子前後左右轉動伸展同樣簡單又有效果。

1 從後頸擦抹至肩部
將油倒在手上，以四根手指從頸部後方向肩膀按摩，左手按壓右側，右手按壓左側。

2 按揉肩部
四根手指以畫圓的方式稍加施力來按揉肩膀。

3 從頸部按揉至上臂
脖、肩、上臂（肘到肩），以按捏的方式揉壓。

4 按壓肩部的穴道「肩井穴」
按壓位在脖子根部與肩頭正中間的「 肩井穴」。慢慢地施加力道 按壓3～5秒。

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本文摘自《芳療使用手冊》／鹽屋紹子／台灣廣廈

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