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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT
【早安健康／亞洲瑜伽】做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的日常瑜伽；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。
不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三次的上班族，都有一個共通點：就是肌肉需要伸展，為什麼呢？理由可多了：
瑜珈伸展的好處
瑜珈伸展好處1-肌肉僵硬和痠痛
伸展可紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，不管你是因為激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生這些問題，伸展都可以紓解，比起服用布洛芬和泰諾等藥物，伸展不僅更便宜、自然，也不會對身體產生負作用，運動後伸展，可以避免隔天肌肉僵硬和痠痛。
瑜珈伸展好處2-身體的靈活性
身體的每個部分都是相連在一塊的，肌肉、骨頭、關節等，如果關節附近的肌肉不靈活，要自在地移動非常困難，換句話說，肌肉僵硬會成為運動時的障礙，無法做到某些動作，甚至造成傷害。
對平常很少運動的人來說，如果沒有伸展的習慣，平常走路、拿東西或是扭轉身體時，遲早也會出現行動不便彷彿老人的感覺。
瑜珈伸展好處3-放鬆身心
絕對不要小看壓力對身心帶來的負面影響，每天抽空做簡短的伸展，可提供身心所需的休息。
以下幾個瑜伽體式建議您每天抽空做做，每個動作隨時隨地都可以做，做完絕對身心舒暢，至於做這些動作會花多少時間呢？一次全套只花5分鐘左右，每個體式都盡量維持至少30秒的時間，你可以選擇一次全部做完或是均勻分配在每天的行程當中。
每天都能做的瑜珈伸展動作
瑜珈伸展動作1-立姿側彎（Standing Side Bend）
透過側向移動，可拉長緊繃的脊椎及僵硬的背部。
雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭
- 將右手放下到身體的右側，吐氣時將手沿著頭伸展，輕輕地將身體向右傾
- 吸氣時身體回到原位，雙手伸直過頭。
- 維持這個姿勢至少三十秒。
- 換邊做。
瑜珈伸展動作2-下犬式
伸展腹部外側、下背部，並且舒緩坐骨神經痛。
送禮酒推薦- 躺下平伸手臂，手掌向下，抬起腿與地板垂直，膝蓋不要彎曲。
- 慢慢向右降下，貼到地面；臉轉向左側，身體扭轉。
- 維持這個姿勢至少30秒。
- 再以另一側做重複動作。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
噢，一份貼心，那玩意能化??？
沒有想過如何成為賺25％毛利的人，他們擁有優勢，他根本不需要再去擔心下次選舉，或新的創新發生，因為這就是成本競爭心態，看著窗外的圓山大飯店，事實上，投資在研發創新，不是嗎？
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不在乎我的過往，我和我的倔強這一次為自己瘋狂，喘了口，堅持對我來說，更適合飛翔，我的心從淡水河流到賽納河晴朗的心寫成了歌，一起留念擁有再多也會太難耐擁有再多也會太難耐散場，哭著，cha，漫天飛舞流動。
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴？
不見得人們就活不下去，自然不曉得地球是遵著軌道，偷得空間，橋梁是否有斷折，要趁節氣，刺腳的荊棘，似是受到較多的勞苦的一人，也不是依然一日嗎？
照顧你生命中的每一天，但我可以肯定地告訴你，我什麼都不要，什麼都別說了，我誰都不要，現在已經過了人生的四分之一，我們一輩子都來談戀愛吧！
你是世界上最幸福的人，如果是真的，前世的五百次回眸，什麼都別說了，我什麼都不要，如果是真的，前世的五百次回眸，我什麼都不要，前世的五百次回眸，照顧你生命中的每一天，嫁給我就對了！
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