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2018-11-03 08:23:38| 人氣25| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找頂級度假村訂房費用,還好朋友

介紹了我這間北京和家賓館連鎖 (後海店) (原德勝門店) - 北京

真沒讓我失望~在這不僅住得全家旅遊訂房舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

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6件事讓下半身堆脂肪!肚子到小腿2分鐘一舉雕塑

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【早安健康/張承宇報導】上班上課讓屁股被迫黏在椅子上一整天,久而久之下半身發福,脂肪堆積、水腫,下半身肥胖不只象腿、凸小腹,更是內臟脂肪的警報器,影響代謝,增加腦中風、三高風險!日本瑜珈老師1招鍛鍊下半身,簡單伸展,在家不用滿身大汗喘吁吁,就能促進代謝、幫助燃脂瘦出纖細體態!


久坐、僵硬、易跌倒,可能有下半身肥胖問題



我算是下半身肥胖嗎?日本身材雕塑專家飯澤芳明舉例,平常若有以下情況,就代表下半身脂肪量可能有過多的危機,需要提高警覺!


  • 習慣翹二郎腿
  • 每天坐在椅子7小時以上
  • 每周運動不到1次
  • 容易踉蹌
  • 無法站著穿襪子
  • 身體肌肉僵硬

日本瑜珈教練西畑亜美指出,運動量不夠、下半身肌力不足、骨盆周圍血液循環不佳、骨盤歪曲等原因,都容易積蓄老廢物質,造成下半身肥胖,形成所謂的「西洋梨體型」,外表顯老態,健康危害更不容小覷。

積極瘦下半身,不但有機會改善,也因為肌力增加、循環變好,能解決水腫、四肢冰冷問題!西畑亜美推薦一個簡單的瑜珈伸展體姿,鍛鍊下半身肌肉,一次鍛鍊到側腹肌和腿部,增強骨盆到大腿、小腿的肌肉負荷能力,每天2分鐘持之以恆,可以緊實體幹、改善肢體平衡,促進全身血液循環、加強代謝力,一舉雕塑纖細下半身!


伸展側腹,幫助燃脂這樣做



做法


  1. 向左前方跨出左腳,彎曲左膝,右腳在後,呈弓箭步姿態,雙手向左右兩側平舉,和地面保持水平,左手手心朝上。
  2. 左手向空中撈,右手扶住右腿,保持平衡,視線朝向天花板,持續5個呼吸。
  3. 換邊進行同樣動作。

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