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2015-07-01 03:13:56| 人氣88| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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健康醫療網／記者李坊芸報導

造成青少年肥胖問題，除了遺傳和賀爾蒙分泌外，周邊環境影響佔最大原因，就是因為許多學校周邊聚集許多美食攤販，讓學生們經過都忍不住買來吃；彰化基督教醫院體重管理中心個案管理師黃宇靖指出，除了飲食逐漸西化、少規律運動或生活作息混亂，都可能埋下肥胖因子。

▲ 掌握小撇步讓青少年遠離肥胖（圖／健康醫療網提供）

在台灣，國、高中男生肥胖率較十年前增加60%以上，女生也增加25%，若長期處於肥胖，不但可能會提早發生糖尿病、脂肪肝或高血壓等慢性疾病，也可能因過胖影響青少年自信心；黃宇靖說，其實想要減少青少年對於美食的誘惑，可以掌握幾個小撇步。

首先，像是手搖飲，建議以無糖茶飲為優先選擇，且最好減少珍珠、椰果等配料，就能減少攝取一到兩百大卡熱量；黃宇靖說，想要享用雞排，建議先去皮再吃，熱量就能減少三分之一，若想吃蔥油餅，最好的方法可去附近超商買生菜沙拉搭配，減少油膩感也能增加飽足感。

另外，選擇便當上，應多選擇清蒸、烤的肉取代炸物，且多挑選蔬菜，進食前可先喝杯水再吃菜，肉類也應去掉肥肉或皮再吃較健康；黃宇靖提醒，其實青少年肚子餓時，也可先以水果配外籍英文家教費用小學補英文費用台東補英文費用屏東補英文費用鮮奶豆漿止餓，減少課後路邊美食，就不怕肥胖找上門。

資料來源：healthnews.com.t外籍英文家教費用一對一線上英文家教線上英文家教好嗎線上英文家教推薦w/

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