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詳細資料ISBN：9789863710264 叢書系列：LOHAS過生活 規格：平裝 / 256頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂 入門到精通，養身、養心、養顏，完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！　　1天1體式，瑜伽功效好處多！　　●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽　　消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等……　　●提高人體自癒力的保健養身瑜伽　　提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等……　　●對抗常見病的去病瑜伽　　改善氣血不足、頭痛、掉髮、手腳冰冷、月經不順、更年期障礙等……　　●喚醒心靈力量的養心瑜伽　　舒展心靈、提升專注力、幫助睡眠、舒壓情緒等……　　◆「意念集中刺激」最難瘦的部位，練出迷人的S曲線！    　　◎魚式：伸展頸椎，修飾脖子線條　　◎山式、向上平板式：消除「蝴蝶袖」　　◎弓式、牛面式：改善平胸和下垂胸　　◎山式、船式：練出平坦而性感的腹部　　◎坐姿扭轉式：打造纖細腰部線條　　◎站姿前彎式：豐滿、翹挺的臀部　　◎7種瑜伽式：塑出背部線條，打擊頑固贅肉　　◎9種瑜伽式：再粗的腿也能變纖細　　◆只要跟著做！一定可以讓「健康指數增齡、外觀年紀減齡」   　　這是一本簡單易學的瑜伽減齡書，讓你永遠保持青春活力。全書分為三大部分，第一部分主要講述古老瑜伽的發展歷程，並詳細地描述練習瑜伽前的準備工作，例如：如何選擇瑜伽衣著、瑜伽墊等。第二部分是全書的主要重點，帶你練習瑜伽的各種體位法，達到塑身、保健、疾病調養、美體美顏、養心等效果。第三部分特別講述了瑜伽美人應該遵循的飲食準則，練習瑜伽時該吃什麼？不該吃什麼？貼心列出一週生活食譜，飲食與運動雙管齊下，讓你從內而外散發美麗光芒！本書特色　　★【基礎式到進階式瑜伽圖解示範】照著做，就能保持窈窕體態　　從入門到精通式的圖解瑜伽示範。部分較進階的瑜伽動作，初學者練習會有難度，本書貼心設計簡易的瑜伽替換動作，讓你馬上就能學會，循序漸進達到練習瑜伽效果，甩掉「胖、老、病」！　　★【錯誤姿勢的專業糾正】沒有專業教練，自己在家練習也不NG　　每個瑜伽體位法除了示範各種標準姿勢步驟外，還示範了瑜伽體位法的NG錯誤姿勢，並加以糾正，讓你自己在家練習也能馬上發現錯誤，不NG！　　★【隨時隨地練瑜伽】一舉兩得苗條瑜伽體位操　　除了收錄常見的瑜伽體位法，還介紹了椅子上的瑜伽、站著練的瑜伽、床上瑜伽，讓你在工作空檔、等車或散步時做，睡前也可以在床上練習，讓你走到哪練到哪，練習瑜伽無設限！　　★【減齡瑜伽速查表】讓你快速、有效地練習瑜伽　　將書中所提到的103個瑜伽體式法，以表格形式呈現，對應瑜伽療效和各體位法頁碼，便於讀者快速查詢，做針對性的練習。

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資料來源：博客來

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