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發燒酷酷嗽染流感？ 48小時投藥慎防併發症
【健康醫療網／記者田柏升報導】又到秋冬流感高峰季，染上流感發燒、全身痠痛、咳嗽、流鼻涕讓人難以招架，如果沒及時就醫投藥治療，千萬得小心併發重症。花蓮慈濟醫院急診部外科張新主任表示，除了肺炎以外，其他併發症可能會有急性腎衰竭、心肌發炎，甚至曾有病人肌肉痠痛到橫紋肌溶解。
流感好可怕！ 「一次性注射型藥物」緩解症狀較快速抗流感病毒藥物分為口服型、吸入型及點滴注射型三種。口服及吸入型需要連續服藥5天，點滴注射型則是透過靜脈注射15分鐘，適合給需要迅速緩解症狀的病患使用。
張新主任指出，一次性靜脈注射的抗流感病毒藥物是一種新型藥物，施打一針，藥效等同傳統藥物五天的服用量，根據觀察發現，其退燒時間
新上市首選和肌肉痠痛症狀的緩解較為快速，這也讓病人能提早回到工作崗位。
疑染流感？ 48小時內儘速投藥好處多如果高度懷疑或確診為流感，就該在黃金48小時內儘早給予抗流感病毒的藥物治療。張主任說，現在已有口服、吸入及點滴注射型藥物，藥物選擇多元，能多與醫師妥善討論，視自身情況做出最恰當的選擇。只要越早使用藥物，就能越早抑制病毒複製，讓病人更快退燒，減少因後續發炎反應引起的併發症。
預防勝於治療 出現症狀快就醫醫師強調，預防勝於治療，只要出現發燒、鼻塞、喉嚨痛、肌肉痠痛，甚至腹瀉的症狀，一定要儘速就醫。染上流感也一定要戴上口罩，避免家人間互相傳染。
過去最討厭的食物幫他改善便秘！2招讓腸道有好菌
【早安健康／辨野義己（腸道菌的世界權威、農學博士）】這篇將探討如何提高大便的「培育力」。想提高大便的「培育力」，最重要的就是將益生菌送往大腸，而在這方面最推薦的食物，當然非優格莫屬。
便秘怎麼辦？自製優格飲品改善便秘
當初我為了扭轉「喜歡吃肉、討厭吃菜、暴飲暴食」的腸道劣等生局勢，不僅努力吃蔬菜，也拚命吞優格。
吃優格的效果可謂立竿見影，這令我非常驚訝。
在此之後，過去我最討厭的微酸優格，就成為我家冰箱裡不可或缺的一員。現在也習慣將優格帶到研究室，每天中午都吃一杯。
順帶一提，我每天早上都會特製一杯優格飲品，材料如下：
- 優格500公克
- 乳酸菌飲料65毫升
- 豆漿200公克
- 香蕉1根
- 抹茶少許
- 蜂蜜少許
優格與乳酸菌飲料都是益生菌食品。之所以加進豆漿，是為了攝取大豆所富含的膳食纖維與異黃酮。大豆也含有益菌生，因為大豆所含的寡糖，能成為比菲德氏菌的食物。
香蕉不僅富含膳食纖維，也含有寡糖，是很棒的整腸食材。至於加入少許抹茶，並不是為了附庸風雅，其實是因為茶已被證實能有效改善腸道環境。關於茶的功效，我們之後會再詳細討論。
而加最後一樣蜂蜜，是為了蓋過我向來最討厭的優格酸味。蜂蜜富含好菌的食物異麥芽寡糖與維生素。所以與其用砂糖來增加甜味，不如用營養價值更高的蜂蜜。
辨野式自製優格飲品
- 優格500公克
- 乳酸菌飲料65毫升
- 豆漿200公克
- 香蕉1根
- 抹茶少許
- 蜂蜜少許
將大量「好菌」送往腸道的方法
在店裡拿起優格準備購買時，請大家先看包裝。有些優格什麼也沒寫。有些標榜健康效果的，會寫上「內含乳酸菌」、「內含比菲德氏菌」、「內含乳酸菌與比菲德氏菌」等字樣。有些則會詳細寫出「保加利亞乳桿菌」、「乳酸桿菌」、「雷特氏B菌」等所含的菌種。然後，請持續吃同一款優格約一星期左右。
其實不同的比菲德氏菌與乳酸菌，會隨著每個人不同的腸道菌叢狀態，出現合與不合的現象。大費周章從體外攝取比菲德氏菌或乳酸菌，如果與你體內的好菌不合，就無法開啟好菌優勢模式，當然也無法寄望腸道能變得順暢了。而菌種的合與不合，不實際吃下肚是不會知道的。
持續吃了一週後，如果腸道環境不見任何改善，很可能就是這些菌種與你的腸道不合，這時請再試試別款優格吧！
像這樣，從菌種的角度來篩選優格，每天吃200～300公克，最後雀屏中選的優格，就能確實發揮益生菌的功效。
將比菲德氏菌與乳酸菌大量送往大腸時，還有兩個要領必須抓住。
第一個要領是—攝取優格的時機。
請在用餐時或用餐後攝取優格，而不是用餐前。因為空腹時吃東西，胃酸會大量分泌，這些益生菌很可能在抵達大腸前就被全部殺光光。
死掉的菌體雖然可以成為腸道好菌的食糧，但其效果遠不及以活菌的姿態抵達大腸。所以請善選能將活潑的比菲德氏菌與乳酸菌護送到大腸的飲食方式！
然後，更重要的是第二個要領—優格必須「每天持續不斷地吃」。益生菌與原本就存在於腸內的腸道菌不同，它由體外攝取，攝取進來不久，就會變成大便被排出體外。想要透過益生菌去改善腸道環境，就必須每天持續不斷地攝取。
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本文摘自《7天快瘦順腸法》／辨野義己（腸道菌的世界權威、農學博士）／繪虹企業
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