在現實生活中經常健身是壹項對身體非常好的活動，而長期健身不僅可以減掉身體多余的脂肪，同時也可以保持完美的身材曲線，同時也可以提高身體免疫力，對身體非常好，而健身後吃堅果對身體也有很大的好處，可以補充身體所需要的維生素以及多種營養元素。壯陽藥
堅果其實是壹個泛稱，壹般來說，只要有堅硬外殼、富含油脂的果仁，都可以被歸為堅果類，包括花生、開心果、松子、核桃、腰果、夏威夷果、榛果、栗子等等。 持久液
雖然這些堅果屬於不同食物，但共同特徵都是含有大量的營養成分和油脂。堅果含有的重要營養成分包括維生素E、鋅、鐵、鎂、鈣、omega 3、蛋白質等，是很好的能量來源。壹般堅果可以在炒熟、烘焙後直接食用，也可以入菜增添風味，或是榨成油加到食品和化妝品中。
值得註意的是，堅果內含有的過敏原也大致相同，如果對某種堅果過敏，很有可能也會對其他種類的堅果過敏，須特別小心。日本藤素
堅果的種類非常多。雖然營養成分大致類似，還是有壹些細微差別，以下幾種堅果是在臺灣較常見的種類：美國黑金
核桃在中國古代的醫療典籍裡被稱為「長壽果」，主要是因為核桃含有大量的維生素E，可以抗氧化，幫助維持身體正常新陳代謝。此外，核桃內含有的磷脂，也可以幫助腦神經的正常功能運作。必利勁
如果吃的是新鮮的手剝核桃，記得把核桃表面的薄皮留下來，才能完整攝取所有的營養。
杏仁茶早就是中醫裡流傳已久的潤喉聖品。其實杏仁不只可以做成茶喝，單吃杏仁果對身體健康也很有幫助。杏仁中的蛋白質、鐵、鋅和維生素E含量豐富，且大量的纖維可以增加保足感，對於想要降低飢餓感的減肥人士來說是壹大利器，也可以幫助排便，降低便秘的困擾。 威而鋼
過年常吃的開心果，對於身體健康也十分有幫助。開心果中含有豐富的維生素B1和維生素E，有抗氧化的功效。此外，開心果中還含有葉黃素，可以幫助保持眼睛的健康，對於需要常常盯著電腦的上班族來說，特別有益。必利吉
如果是直接撥殼吃開心果，記得連外面深褐色的果皮壹起吃，其中的花青素也是天然的抗氧化劑，能避免細胞提早老化。
腰果也是過年常吃的堅果，內含大量的澱粉、鐵、鈣、鉀、維生素A和維生素B群，可以補充這些體內常缺少的微量元素。此外，腰果中的亞麻油酸也有幫助維持正常血壓的效果，適合老年人等高膽固醇危險族群少量攝取。德國必邦
榛果常被加在甜食裡壹起吃，但其實單吃榛果才能攝取最多營養。榛果內含有豐富的鈣質，對於正在生長中的兒童，以及常常缺鈣的孕婦、老人都很有幫助。此外，榛果中也含有大量維生素E，可以幫助抗氧化。 美國保羅V8
文章定位：
