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2019-04-09 08:37:02| 人氣17| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

早年嗜酒、自律神經失調顧寶明手抖、臉僵：身體來報仇了

: 68歲國寶級喜劇演員顧寶明，螢光幕前總是帶給人們歡笑，演技精湛、說學逗唱的模樣更是深植人心。但近年他被目擊出席朋友聚會時，左手不時抖動、臉僵，也推掉不少戲劇演出，一度傳出罹患巴金森氏症。但顧寶明隨後澄清沒有得巴金森氏症，也沒有小中風，是因為自律神經失調導致手抖和臉部肌肉僵硬。

媒體報導，顧寶明去年（2017年）年底發現左手顫抖、臉部肌肉不協調，醫生診斷是自律神經失調。除了舞台劇演出讓他身心勞累壓力大，他也坦言早年酒喝太多，還曾發生酒駕意外，即使戒菸酒至今已10多年，數年後身體還是出狀況，「年紀大才知道年輕時沒有好好保養，現在來報仇了。」還好透過規律作息及運動，現在已經恢復許多。

（對付自律神經失調，最基本的解決方法，還是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力圖片來源：shutterstock）

紓壓、放慢步調恢復自律神經系統平衡

自律神經失調其實是一種警訊，提醒你壓力、緊張已經超過身體所能負擔。好在大多數的自律神經失調，可以透過改變生活方式獲得緩解，毋須吃藥看醫生。但還是要注意，當緊張憂慮程度嚴重影響到工作、生活或是人際關係時，可能需要尋求精神科或神經內科醫師幫助。

湯華盛表示，目前一般治療方式，以安眠藥、抗焦慮藥及抗憂鬱藥物為主，通常需服藥2個星期～一個月，情況好轉便可以停藥，「大部份的人都可以康復。」但最基本的解決方法，還是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力。

建議可以透過7件事，學著放慢步調，讓自律神經傾斜的天秤恢復平衡：

1.腹式呼吸：慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然後慢慢吐氣。可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。

2.用食物保養神經的作用穩定：和情緒、壓力有關的神經傳導物質包括多巴胺、正腎上腺素、血清素，一些食物可以增加神經傳導物質的濃度，維持神經的作用穩定，不妨適量攝取。

若要增加多巴胺、正腎上腺素的濃度，可以從家禽、海產、蛋、乳製品、大豆及新鮮蔬果中獲得。含色胺酸的食物則包括︰碳水化合物、乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。此外，深海魚及亞麻仁籽中的Omega-3脂肪酸，也可增加血清素的分泌量。

維生素B群、鈣、鎂、鋅也是維持神經系統與情緒穩定的功臣。五穀類、燕麥、肉類、豆類、乳酪都含豐富的B群；綠色蔬菜、豆類、海藻、乳製品、小魚乾中含鈣；鎂可以從各式堅果、深綠色蔬菜中獲得；海鮮、肉類則含鋅。

3.規律運動：運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，腦內啡和血清素則會增加，讓人放鬆、愉悅。健走是效果很好又安全的運動。

4.不熬夜：夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。

5.曬太陽、流汗：流汗也是由自律神經控制，但現代人長期依賴空調，身體調節體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經失調的原因之一。

6.利用五感舒緩神經：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會影響自律神經，比如某人心跳的速度大約每分鐘90～100下，若想放鬆，可聽速度比心跳慢的音樂。

7.幫情緒洩洪：情緒過於高亢（緊張、不安、興奮等）或過於低落（悲傷、沮喪、失望、鬱悶等），都會阻礙交感與副交感神經正常運作，引發失調。應找到自己的紓壓管道。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

熱情款待「老友」季辛吉冷落現任國務卿習近平給蓬佩奧穿小鞋

: 美國前國務卿季辛吉被稱為中國的「老朋友」，除了幫忙傳話外，他也呼籲中周年慶限時優惠國應該超越舊制度。（圖／取自Brandon flickr）

美國國務卿蓬佩奧自從訪問中國、進行外交與安全對話以來，即凸顯出美中關係的惡化；消息人士透露，中國政府找上美國前國務卿季辛吉溝通後，向美國提出讓步方案，不過仍被川普政府拒絕。季辛吉身為中國的「老朋友」，不但受到禮遇，還與蓬佩奧見不到的習近平會唔，然而連他都出來呼籲，中國若想改善美中關係，拋棄舊制度是必要的改變。

稱台灣為國家，蓬佩奧挑戰中國底線

蓬佩奧9日在美中外交與安全第2輪對話中表示，十分關注中國壓迫台灣的國際空間，至於會如何處理台灣的議題？他表示，總統川普就任以來，持續遵循「一中原則」及「中美三個聯合公報原則」，強調美國不會違背這些承諾。

雖然「一中原則」駁回台灣在國際上被視為國家的可能性，但是蓬佩奧日前將台灣列入可向伊朗購買石油的8個「國家」中，再次挑戰中國的底線；事實上，從蓬佩奧10月訪問中國，就明顯看出，他並不是中共心中的寵兒。

首先，蓬佩奧的訪中之旅，未如往例安排與中國國家主席習近平會面，甚至連國務院總理李克強都沒見到。再者，蓬佩奧與中國國務委員兼外交部長王毅交流時，氣氛劍拔弩張，幾乎沒有隱藏對彼此的不滿，甚至在眾人眼前相互指責。

派出老朋友傳話，中向美讓步提案卻遭拒絕

王毅認為，美國干預兩岸關係、插手中國內政，此行為有損中國的權益，更使兩國關係產生嫌隙，呼籲美方停止「錯誤言行」。蓬佩奧則反駁，美中兩國對中方描述的議題存在「根本分歧」，有機會應一一討論；蓬表示，美國不反對中國發展，也沒有要圍堵中國，而美中做為全球最大的兩個經濟體，應加強溝通。

美中衝突已經不是一天、兩天的事，但是消息人士透露，中國已提出讓步內容，希望能挽救與華盛頓的關係，並為接下來即將舉行的APEC川習會鋪路；不過這樣的提議，被美國以「仍未達川普的要求」為由拒絕，甚至連北京搬出季辛吉都難以軟化美國的態度。

高齡95歲的季辛吉，是尼克森總統時代的國務卿，與中國自毛澤東以來的領導人都有不錯的交情，因此被稱為中國的老朋友，日前季辛吉訪中所受到的待遇，與蓬佩奧之旅形成鮮明的對比。

連老朋友都說話了！季辛吉：中國必須超越舊制度

季辛吉除了得到習近平、國家副主席王岐山和國務院副總理劉鶴等人見面，還傳出中國對美提出讓步的傳話人，就是季辛吉，可見中國多麼仰賴及重視與季辛吉的交情；然而，連這位老朋友對於美中的關係，都表示不看好。

季辛吉說，中美關係不會回到川普上任前的狀態，但也不會演變成全面對抗的新冷戰關係，他認為未來美中會走向一種新的模式，至於是什麼樣的模式？他自己也無法預測。季辛吉透露這次的會唔，習近平強調中美要準確判斷彼此的戰略意圖，暗示川普別誤判情勢，雖然誤判「對我（中）不好，但對你（美）的損失也很大」。

季辛吉在受訪時認為，中國需要超越自己的舊制度，才能成為引領亞洲的大國，否則美中有從合作轉為對抗的趨勢，他也表示，美中兩國應該知道，雙方的衝突，會引來世界秩序失調。從這番告誡可以看出，季辛吉希望中國能做出必要的調整，免於美中關係繼續惡化。

從川普、美國副總統彭斯到蓬佩奧，美方高層官員對於中國的喊話並沒有接受，這次是由多年交情的季辛吉提出，中國是否能買單？或許接下來的川習會，能透露更多蛛絲馬跡。