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當心！滷味愈「入味」愈危險？ 專家警告：吃多恐致癌
方便且配料多樣化的加熱滷味，加把青菜更能均衡一下，是不少人午餐或晚餐的選擇！甚至有人認為滷味比鹹酥雞、燒烤似乎比較不油膩，是相對較健康的食物，但這可是大錯特錯！台灣大學食品科技研究所教授孫璐西表示，反覆加熱的滷鍋會生成大量的膽固醇氧化產物、一級致癌物也會藏在陳年老滷中。同時提醒民眾，滷味千萬不能常當正餐吃。
不少民眾都認為，滷味愈入味愈好吃！但據《早安健康》報導，台灣大學食品科技研究所教授孫璐西指出，店家引以為傲的「老滷」，是將滷鍋中的沉澱物、油脂過濾，保留1/5滷汁下回使用，增加滷汁風味。
而這鍋陳年老滷可是暗藏「一級致癌物質」，因為滷過蛋白質食物再重複加熱的滷汁，會產生雜環胺化合物，具有高致癌性及致突變性，會危害健康！
此外，滷味的食材有許多都是膽固醇高的食物，包括肉類、海鮮、雞蛋等，這些食材經3小時以上滷煮會產生「膽固醇氧化產物」，且熬煮越久、含量就越高，常吃易造成心血管疾病，中風、動脈硬化等，甚至神經退化性疾病如失智症、帕金森氏症；對眼睛疾病也有不良影響。
也有許多有迷思，認為有加點青菜，應該是比較健康，其實並不然。孫璐西說，就算只吃蔬菜，也逃不過風險。因為滷鍋中不只一種食物，蔬菜在口中時，硝酸鹽會被唾液轉化成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽可能與存在肉中的二級胺類產生反應，形成致癌物亞硝胺。
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護關節、保肌力，癌症術後跟著治療師這樣復健
【早安健康／王柏堯（職能治療師）】
癌症術後復健行不行？
現在的醫療觀念已漸脫離「手術後要躺好別亂動」，而是在醫師確認可活動之後，循序漸進增加運動量，避免臥床過久的關節僵硬與體力流失。
跟著治療師做癌症術後復健
術後經過休養，母親的體力漸漸回復，在醫師叮嚀下，母親開始下床活動，但起身那一刻，才發覺原來母親手腳的力氣少這麼多。從復健醫學的角度，臥床一星期肌耐力會下滑10％。母親已經躺床超過半個月了，難免會有關節僵硬與無力的現象。
如果沒概念，請想像一下，趴著午休起來後，手是否會感到又麻又無力呢？又或者假日睡到中午才起床，是不是覺得全身僵硬痠痛，要伸展一下才比較舒服？
同理可證，對於長期未活動的肢體，容易發生這種現象，所以在醫師允許下，治療師常會教導患者一些床上運動，避免肢體因臥床過久而無力。
癌友接受手術後，常需要臥床休息一段時間，但時間久了，身體的肌肉關節會因為少了活動而僵硬，進而導致日後更嚴重的次級傷害＊註1。
所以治療師會針對臥床患者設計墊上活動，使患者「保持關節活動」，但請注意的是，要保持活動量，因為這些運動的目的不是做了之後，讓您變成阿諾那種超級壯漢，而是讓關節不會產生僵硬感，所以做起來不會特別吃力，僅會感覺些許疲勞而已。
但是每個手術的部位、深淺、癒合狀況程度不一樣，我建議先取得主治醫師的同意，再進行復健運動。因為過多的管線、傷口癒合的情況不佳、血氧濃度不夠都不適合自行做墊上運動。
以下介紹的這些運動適合一般術後的癌友，但若您有接受關節置換手術，請先諮詢您的醫師或治療師，避免造成傷害。
＊註1：次（二）級傷害（Secondary injury）指因為某項診斷或因素所造成進一步的相關損傷，以中風患者為例，中風者的肢體活動能力不夠易造成肢體攣縮、變形就可稱為次級傷害。
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癌症復健：上肢運動
主要針對肩、肘、手腕等關節，適合一般手術過後的患者，沒有特別的禁忌，若您有五十肩等關節問題，不要勉強舉高，以自己動作可達之角度為主。
第1招 大鵬展翅
動作說明：活動肩、肘、手部關節
運動方式：坐姿、躺姿皆可，雙手平舉向外打開，並且慢慢吐氣，直到雙手完全張開為止，終止時停住5 秒，回到原來的位置（圖1）。
（圖2）雙手完全張開時，可將手腕翹起
｛小叮嚀｝當雙手完全張開時可以將手腕翹起（圖2），若手上有注射管線，建議不要過度用力，避免回血＊註2。
＊註2： 注射時若肌肉用力會使血液回流到管線內，若出現回血情況，必須請醫護人員協助將管線回沖。
第2招 伸手摸星星
動作說明：伸展肩部關節、上背部肌群
運動方式： 躺姿、坐姿皆可，慢慢地把手舉高，過程中不要閉氣，也不強求要把手完全舉高，視自身的活動度極限而定（圖3）。
（圖4）單側肢體無力時，可使用毛巾輔助
｛小叮嚀｝若有裝設人工血管的癌友，切記不要過度高舉雙手，平舉至眼睛高度即可。有些癌友會出現一手有力，一手無力的現象，可以用有力的那隻手握住無力的手帶動高舉。或者抬舉力量不足時，抓握一條毛巾，也是好方法（圖4），此運動亦可在躺姿下（圖5）。
（圖5）也可在躺姿下進行此動作
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本文摘自《癌症復健跟著做，提升生活好品質！》／王柏堯（職能治療師）／原水文化
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