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「三高」老人過年怎麼健康吃？營養師教你3撇步過好年
[新頭殼newtalk]
明（4）天就是除夕夜了，許多人已經備好年菜準備要烹調一整桌的滿漢全席，與家人團聚吃年夜飯，不過在滿桌豐盛的菜餚下，也要特別注意家中有老人、三高患者的飲食狀況。對此，《新頭殼》訪問到台北長期居家營養師宋明樺，她將過年如何吃分成三大重點區塊，讓老人及三高患者在春節吃的好也吃得健康。
一、菜色均勻，蔬菜量至少達到三分之一以上宋明樺指出，過年時菜餚都偏油膩，像是蹄膀、獅子頭、臘肉火腿等，老人及三高患者食用時應該要注意份量，並且多增加蔬菜的攝取，桌上的菜餚應該要有三分之一是蔬菜，以年夜飯15道菜來說，就至少要5道蔬菜，或一道料理選擇綜合性烹飪，不要一整道都是肉，可以是香腸炒青椒等，如此一來他們食用時，就能順便攝取蔬菜。
二、避開高鹽高油高糖！烹調方式的改變宋明樺提到，過年經常會出現佛跳牆，高湯、煲湯這類的菜餚，這些油脂都過高，如果平常沒有喝這些湯的習慣，過年能不喝就不喝，因為這些都是多餘的油、鹽，對於老人家及三高患者絕對不利。
在烹飪食材方面，盡量用煮的、烤的、蒸的代替大火烹煮、油炸、乾煎，比如說傳統大家喜愛的紅燒魚就可避免，可以改用蒸的或者買鮭魚用烤的；而在菜餚裡也可以加入辛香料，例如大蒜、蔥、辣椒、洋蔥等，因辛香料本身就有味道，就能降低調味料的使用，對於三高患者及老人負擔就更減少。
周年慶活動三、麻將、電視樣樣來 血液循環變差這樣做除了飲食之外，宋明樺表示，過年期間有許多人會打麻將或看年節特別節目，活動量絕對比平常還要更少，如此就會造成老人、三高患者的血液循環變差，此時就可以來一杯熱茶、蔘茶或者薑茶，都能夠適度促進血液循環。
宋明樺說，許多長輩都有傳統的觀念，過年一定要吃好，才能表示這一年過得很好，但實際上，現代人的生活習慣早已到達天天都能吃好料的情況，因此不用特別追求過年就要大魚大肉的吃，吃的好也能吃得健康更重要。
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美國職棒大聯盟，洛杉磯天使以二比五敗給了德州遊騎兵，中斷了四連勝。大谷翔平確定不能投球以後持續打擊高檔演出，對遊騎兵打出兩支安打也貢獻打點，另外還獲選上周美國聯盟最佳球員，天使教練也認為大谷即使不投球，仍然有機會拿下今年的美聯最佳新人。
（陳楷報導）
雖然大谷翔平被球團建議開刀治療手肘韌帶撕裂傷，不過他決定在球季結束以後再動手術，要繼續打擊到球季結束。而他也似乎把所有的情緒發洩在球場上，上周五場比賽19個打數揮出九支安打，包括四支全壘打以及三壘打跟二壘打各一支，24個壘打數打回10分打點，另外還有四次保送，幫助天使取得四連勝，獲選為美聯最佳球員。這是大谷新人球季第二次獲得個人獎，上次是四月初他打了三支全壘打還投了一場七局12次三振的比賽。
至於天使跟遊騎兵比賽，大谷繼續打第五棒指定打擊，二局雖然吞下三振，但四局揮出二壘安打後還盜上三壘並且回來得分，七局又在兩出局後打出安打送回卓特也得到第54分打點。雖然大谷的打席不夠沒有辦法列進打擊排行榜，但他對遊騎兵四個打數兩支安打以後，打擊率已經達到.294，攻擊指數更高達.970，大聯盟本季上場超過100個打席的球員中排名第六，19支全壘打也追上普侯斯並列天使第三名。大谷美聯新人獎的對手是洋基的安杜哈跟托瑞斯，三個人的差距並不大。
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