標題:
卡路里（１０點）
此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知
< async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">
發問:
我想問呢．．． 一個１２～１３歲ｏ既細路〔妹〕日 應該吸取幾多ｏ既卡路里？？？？？ 同埋我想知食物ｏ既卡路里成分．． －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 唔該
最佳解答:
每人每日平均所需的能量 年齡 男 (卡路里) 女(卡路里) 10 2150 2100 13 2500 2200 16-18 2650 2100 18 - 49 2400 - 3200 2100 - 2700 50 - 59 2300 - 3100 1900 - 2200 60 - 69 1900 - 2200 1800 - 2000 70 - 79 1900 - 2100 1700 - 1900 85+ 1900 1700 常見食物熱量表 五穀類 /分量/ 熱量 /脂肪含量 白飯 1碗 (200克) 251 低 米粉 1碗 (140克) 173 低 通粉 1碗 (165克) 167 低 意粉 1碗 (90克) 170 低 河粉 1碗 (140克) 284 中 上海面 1碗 (158克) 207 低 蛋面 1個 (熟, 55克) 215 低 伊面 1個 (細, 80克) 404 中 消化餅 2塊 70 低 合味道杯面 1個 363 中 班戟 3件 259 中 油條 1條 252 高 生命麵包 1片 73 低 豬仔包 1個 169 低 牛角包 1個 71 中 鳳梨包 1個 232 中 雞尾包 1個 248 中 嘉頓忌廉檳 1個 280 中 即溶麥片 1包 (30克) 123 低 奶類/ 分量/ 熱量 /脂肪含量 全脂奶 1杯 160 中 低脂高鈣奶 1杯 155 低 脫脂鮮奶 1杯 104 低 卡夫芝士片 1片 107 高 煉奶 1湯匙 63 低 忌廉 1湯匙 67 高 全脂乳酪 1盒 160 中 低脂乳酪 1盒 85 低 鈣思寶 250ml 94 低 速食 /分量 /熱量 /脂肪含量 漢堡包 1個 255 中 芝士漢堡 1個 305 中 巨無霸 1個 500 高 魚柳包 1個 370 中 麥香雞 1個 415 中 薯條 1份(大) 400 高 早晨全餐 1份 640 中 豬柳漢堡 1個 345 高 蘋果批 1個 260 高 煎蛋治 1份 226 高 吞拿魚三文治 1份 246 中 炸雞翼 1只 181 高 炸雞髀 1只 278 高 薯蓉 1份 62 中 洋蔥圈 1份 274 高 粟米條 1條 176 低 熱香餅 1份 440 低 至尊批 1份 498 中 西蘭花芝士焗薯 1個 500 中 朱古力奶昔 1杯 337 中 煙肉蛋漢堡 1個280 豬柳蛋漢堡1個 430 麥樂雞 6件 300 脆薯餅 1個 130 雪糕新地 1杯 310 奶昔1杯 370 可口可樂 1杯(細) 98 小食 /分量/ 熱量 /脂肪含量 話梅 1粒 4 低 紫菜 1包 (3克) 5 低 薯片 1袋 (90克) 500 高 蝦條 1袋 (120克) 580 高 熊仔餅 1包 (62克) 350 低 M&M 1包 (50克) 240 中 茶葉蛋 1只 73 高 瑞士糖 1粒 9 低 雞蛋仔 1底 398 中 年糕 1件 73 低 曲奇 3塊 160 中 油類 /分量 /熱量 /脂肪含量 牛油 2茶匙 75 高 低脂牛油 2茶匙 37 高 植物油 2茶匙 70 高 芥花籽油 2茶匙 88 高 花生油 2茶匙 88 高 麻油 2茶匙 88 高 粟米油 2茶匙 88 高 橄欖油 2茶匙 88 高 豬油 2茶匙 89 高 餐類 /分量 /熱量 /脂肪含量 皮蛋瘦肉粥 1碗 287 低 吞拿魚三文治 1份 350 中 雞蛋三文治 1份 370 中 雲吞面 1碗 400 低 海南雞飯 1份 800 中 鰻魚飯 1客 740 高 日式牛肉飯 1碗 530 中 日式炸豬扒飯 1碗 930 高 熱狗 1只 425 高 番茄炒蛋 1碟 736 高 肉醬意粉 1碟 750 低 星洲炒未 1份 1894 高 焗豬扒飯 1份 655 中 咖喱豬扒飯 1份 742 中 粟米肉粒飯 1份 889 中 豉椒牛肉飯 1份 729 低 味菜牛肉飯 1份 763 低 免治牛肉飯 1份 630 低 生炒牛肉飯 1份 1204 高 牛腩飲飯 1份 914 高 咖喱雞飯 1份 644 低 揚州炒飯 1份 1112 高 蜜汁叉燒飯 1份 904 中 叉燒油雞飯 1份 671 低 豉油皇雞腿飯 1份 950 低 五穀類 /卡路里 白粥1碗(240毫升)89 白飯1碗(150克)220 即食麵1包(100克)455 米粉1碗(140克)173 通粉1碗(165克)165 烏冬1碗(160克)160 麥皮1碗(160克)80 雲吞麵(五粒雲吞)270 牛丸麵(五粒牛丸)370 墨丸米(五粒墨丸)220 麵包1塊(連邊) (50克)125 菠蘿包 1個235 肉類 卡路里 火腿2片(60克)70 午餐肉(100克/2半)335 香腸2條(大)、豬肉腸(140克)440 罐頭吞拿魚(油浸) (100克/2半)320 煎豬扒2件(100克/2半)450 牛扒1件(100克)304 瘦豬肉8小片(75克/2)139 瘦牛肉8小片(75克/2 )144 雞肉、去皮、去肥(75克/2)111 瘦叉燒6片(75克/2)220 蒸魚(100克/2半)80 白灼蝦(中)10隻100 罐頭沙甸魚(100克/2半)335 臘腸(2條)310 點心類 卡路里 蝦鮫1粒(16克)37 燒賣1粒(16克)42 山竹牛肉1件(42克)94 潮州粉果1件(57克)113 排骨1件(20克)37 牛肉腸粉1條(78克)79 叉燒包1個(1籠3個) (38克)94 春卷1件(40克)136 零食類 卡路里 薯片1包(細) (25克)130 百力支1包(50克) 190 金莎朱古力2粒(28克)150 蛋糕1件(60克)230 芝士蛋糕1件(120克)505 腰果15粒(30克)160 牛/豬肉乾1塊 292 Kit Kat 1條 210 蔬果類熱量 卡路里 番茄(100克) 2個(中)14 薯仔1個(中) (100克)72 番薯100克108 橙1個(中) (156克)40 鮮橙汁1杯(180毫升)80 蘋果1個(大) (200克)70 香焦1隻(120克) 76 提子10粒(大) (65克)33 芒果1個(中) (200克)88 西瓜1磅4-6片(440克)79 哈密瓜1片60 木瓜(100克)32 奇異果1個30 車厘子10粒(大) (107克)44 荔枝8粒(中)66 西柚半個40 榴槤1粒(2隻雞蛋大小)80
其他解答:
[[最佳回答]] 的解答十分之詳盡喔!!* v|||||兒童及青少年期需要多少熱量 年齡 (歲) 熱量 (千卡 / 天) 男 女 4 - 6 1700 1550 7 - 9 1900 1650 10 - 12 2200 2100 13 - 15 2700 2400 16 - 18 3100 2200 食物來源與營養素 各 類 食 物 的 營 養 價 值 不 同 ﹐ 任 何 一 類 單 一 天 然 食 物 都 不 能 提 供 人 體 所 需 的 全 部 營 養 素 。 要 注 意 每 天 在 各 類 食 物 中 盡 可 能 地 選 擇 不 同 的 食 物 品 種 ﹐ 以 達 至 均 衡 飲 食 。 穀米類＋ 蔬果類＋ 奶類＋ 肉類＝ 均衡飲食 ● ● ● 蛋白質 ● ● 脂肪 ● ● ● 醣 ● ● 纖維 ● ● ● 維他命B1 ● ● 維他命B2 ● ● 菸碱酸 ● ● ● 葉酸 ● ● 維他命B12 ● 維他命C ● ● 維他命A ● 維他命D ● ● ● 鈣 ● ● ● 鐵 ● ● ● 鎂 ● ● ● ● 鋅 卡路里是量度熱量的單位。 把 1 克水的溫度提高攝氏 1 度，便需要 1 卡路里的熱能。 1,000 卡路里等如 1 千卡 (kcal)，是常用來量度食物熱量的單位。 在評估健康的人每日所需的熱量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 蛋白質的主要功用是維持人體生長發育和修補身體組織。 倘若人體攝取的熱量不足夠，蛋白質會分解，以釋放能量供身體所需，因而可能引致蛋白質熱卡營養不良。 1 克蛋白質提供 4 千卡的熱量。 碳水化合物是日常飲食中熱量的主要來源，也是提供熱量來源的首選。 1 克碳水化合物提供 4 千卡熱量。 倘若人體從飲食中攝取了足夠的碳水化合物，蛋白質便會留作維持人體生長發育和修補身體組織之用。 碳水化合物主要可分為單糖，雙糖和複合碳水化合物(澱粉質及膳食纖維)三類。 脂肪的學名為甘油三酸酯，是脂質類的一種。 脂肪是高熱量來源，每克脂肪可提供9千卡熱量。 脂肪負責運送脂溶性維他命（即維他命 A、D、E 及 K）。 脂肪可防止人體在嚴寒的環境下損失熱量，也保護體內器官免受震盪。 脂肪主要可根據其化學結構分 飽和脂肪和不飽和脂肪。 不飽和脂肪可再細分為單元及多元不飽和脂肪。 攝取過量脂肪已被認為會增加患上多種疾病如心臟病、肥胖症、高血壓、糖尿病及某類癌症的風險。|||||你每天平均熱量需量要 1800 - 2600 卡路里 食物的路里成分: http://bigmouth.8web8.net/calorie/calorie.htm 2007-01-28 01:25:47 補充： Sorry, 打錯左.. 正確係1800-2400卡路里!!13413D6BADCE0D57
文章定位：
