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1. 減少關節負重

減肥，不要搬、提重物，盡量避免劇烈運動及爬樓梯，行動不便時可使用拐杖減輕關節負擔。如要強健心肺功能，建議改以散步、游泳等溫和運動。

2. 適當使用護膝
護膝可以增強膝蓋穩日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用 

 

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定度，也可以減輕疼痛。但是也要配合適當的肌力訓練以避免大腿肌肉萎縮，如此一來也可以增加關節靈活度、減輕關節負擔。

3. 避免溼冷環境
若天氣溼冷，或是在冬天、冷氣房裡，建議蓋上毯子保護關節不受侵襲。如果關節炎發作時感到疼痛，可配合用醫師開立之藥物，以及冷、熱敷。

類風濕關節炎患者保健要點台大醫院復健部梁蕙雯醫師曾為文表示，類風濕性關節炎可以先以冷療法處置，症狀稍有緩解之後，再以熱療法減輕疼痛、加強關節柔軟度。1. 冷療法
適用關節紅腫熱痛明顯的急性期，冷療法可以減少關節的發炎反應。建議可將冰塊放在塑膠袋裡，外面包裹包巾，放在發炎處5～10分鐘，就是最簡單的冷療法。2. 熱療法
熱療法能減輕疼痛、增加關節柔軟度，而熱毛巾、水療、水煮式熱敷袋等「濕熱治療」的效果，會比插電式熱敷墊等「乾熱治療」來的好，若採用乾熱治療，必須注意商品的使用說明。3. 適度、和緩運動
關節炎較嚴重時，可以減少運動次數及活動量，但不建議完全停止運動。建議向專業醫師諮詢，例如游泳、在溫水池中活動，都是比較和緩的運動，可以減輕疼痛，放鬆肌肉、改善關節活動度、強化肌耐力的效果。

使用注意：小便淋澀疼痛患者忌食木瓜。木瓜不宜多食。忌鐵、鉛器皿。
功效：木瓜中的木瓜苷具消炎止痛的功效。同時，木瓜有一定的免疫調節作用，能調節免疫系統，對類風濕關節炎有一定食療效果。
適用對象：適合類風濕關節炎、慢性萎縮性胃炎、胃痛口乾、消化不良、跌打扭傷、暑濕傷人、筋脈攣急等患者食用。

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