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阿銘師跟大家分享「舌之呼吸」，如果家裡是有很多小朋友的家長，可能會看到小孩子很流行「水之呼吸」（流行漫畫《鬼滅之刃》裡的招式），但我們自己卻沒有什麼「呼吸法」跟他們對抗，今天就跟大家分享舌之呼吸，這對久坐後常會肩頸痠痛的人有很大的幫助喔！做舌之呼吸要什麼道具呢？口香糖。日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用 

 

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首先把口香糖放進嘴巴裡，嚼到它變軟，嚼軟後千萬不要吹泡泡，而是把口香糖放到口腔的上顎，就是上排門牙後面的硬骨。把口香糖放到上顎後，我們要練習用舌頭把口香糖壓扁，壓扁時我們會感覺到甲狀軟骨前跟下巴、下顎後有一塊肌肉，這塊肌肉應該會硬硬的。有多硬呢？至少要跟我們大拇指與食指碰在一起時手掌「魚際」處的硬度，也就是全熟牛排的硬度再硬一點點。如果大家已經熟悉舌頭怎麼用力了，我們就可以不用口香糖了。
剛才教的是舌頭，接下來要教呼吸。呼吸時，「吸氣用鼻子、吐氣也用鼻子」，吸氣要把空吸到小腹丹田，這時我們一樣用手指去戳腹部，小腹應該要被撐得緊緊繃繃的，好像一個氣球要被撐爆的感覺，但請注意，我們不是用肚子去用力假裝喔！請你用你的吸氣、用你的呼吸把小腹撐到緊繃。
接著我們把舌頭與呼吸結合在一起，當我們的舌頭往上頂，表情要放鬆，脖子會覺得有點痠，甚至有時候頸椎會ㄍㄧㄚ一聲，這代表你的舌頭開始去牽引你的頸椎了，這個過程絕對安全，因為你的舌頭跟呼吸很難把你的脖子拉斷，請放心。

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