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前幾天在逛街的時候看到腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」 覺得很心動而且正打算買腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」
但是我想腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」 在網路上買應該會比較便宜，腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」而且24小時都能買，上網慢慢挑選，不用等店家開門也不用看店員臉色
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商品訊息功能:
- 品號：2403320
- 116招全圖解，一日伸展30
- 秒，年輕15歲，看電視、睡覺
- 前、等公車都能做的活力伸展操！
腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」商品訊息描述:
腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」：116招全圖解，一日伸展30秒，年輕15歲，看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操！116種優雅拉筋操，不流汗也能擁有完美體態！
韓國王牌健身教練說：「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身！」 ▼如果你的生活頻繁出現這2種狀況，那麼請一定要看這本書！
少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」！
【狀況1】每天處在「高壓生活」下，身體總是這裡痠、那裡疼，但因為每天工作忙碌，下班回家已經累攤，每次都跟自己說：「明天一定要去運動！」卻始終沒有實際行動！
【狀況2】某天突然警覺到「運動」的重要性，心血來潮、全副武裝來個跑步計畫、打球健身，卻因為身體長期運動不足，無法持之以恆，運動裝備已經放在衣櫃好一段時間。 ▼運動一定要流汗氣喘？持續做30分鐘？──這往往是阻礙你運動的原因！！
型男健身教練獨創！每天30秒就能美麗瘦身，痠痛退散！
本書作者是知名國手級健身教練，他專為忙碌現代人設計「無壓力拉筋操」，只要30秒就能感受到效果，最適合長期缺乏運動的你。原來，「簡單伸展」的好處超乎想像！最強30秒拉筋操可以延伸肌肉、活動筋骨，先消除長期累積的疲勞痠痛，肌肉才能跟著活動消耗熱量，獲得和運動一樣的效果。
◤上班注意力無法集中，每天精神狀態都好差？◢
→其實是你的「頸部」累積過多疲勞，阻礙了大腦的血液循環！
◤坐太久腰痛、頭痛全都來！白天累到不行，晚上卻失眠？◢
→腰背肌肉僵硬緊繃，長久下來會形成腰痛痼疾，嚴重時甚至會影響夜間睡眠！
◤手指、手腕會莫名痠麻刺痛，卻不知怎麼伸展才能改善？◢
→手腕和膝蓋、肩膀不同，對於疼痛並不敏感，需經過很長的時間才會爆發嚴重傷害，所以必須利用每天空檔伸展雙手筋骨！
◤偏頭痛讓人疼痛欲裂，只能一直依賴咖啡和止痛藥？◢
→偏頭痛大部分是因為肌筋膜疼痛或不正確的姿勢所造成，甚至還會引起眼睛疲勞、視物模糊，用拳頭用「旋轉+按壓」按摩頭部，就可改善急性偏頭痛，活化勞累的雙眼。
◤肚子三層肉總是消不下來？真希望能有持之以恆的運動方法！◢
→為了瘦肚子而過度運動上半身，反而會造成後頸及腰部疼痛，容易想讓腹部變得更平坦，必須連大腿前側及腰部都鍛鍊，才能確實消除惱人的凸肚問題！
▼最適合做「最強30秒拉筋操」的五大族群 「多功能」拉筋伸展操，為你解決痠痛與肥胖煩惱！ 拉筋操不需要特別的技巧，只要將身體各部位的肌肉充分伸長、拉直即可，也不需要繁複的準備過程，妙用空間不費時，最適合課業繁忙的學生族、菜籃族、啤酒肚上班族、愛美麗的粉領族、電腦族等「少動族群」。
◎工作忙碌、沒時間運動的人→有別於其他運動，30秒就有明顯感覺，讓人有動力繼續做！
◎壓力大、經常失眠的人→伸展操動作搭配特定呼吸法可以調節身心，把壞情緒和脂肪一同甩掉！
◎肉肉族、身體局部肥胖的人→特別針對不同部位設計伸展動作，雕塑迷人曲線
◎經常久站、久坐，姿勢不良的人→伸展操能幫忙矯正姿勢，紓緩肩膀痠痛、腰痛、腳痛等老毛病
◎倦怠無力，精神不佳的人→身體伸展過後疲勞感退散，提振精神宛如新生。
▼市面上的拉筋書這麼多，這本書有哪些不一樣的內容？
6大伸展操、116個超簡單動作，攻克「怠惰病」、「肥胖病」！
不滿意自己的身材、又不想做激烈運動的人，現在有了更好的選擇！平時沒有運動習慣的人，應該先從「消除平日疲憊和痠痛」開始做起，只要每天做「最強30秒拉筋操」就能輕鬆找到年輕時的充沛體力！「拉筋操」不只能消除身體疲勞，還能幫助瘦身達成！作者更聽到廣大肉肉族的心聲，設計效果強大的瘦身伸展操，站著、躺著都能做，隨時隨地都是減肥好時機。
28招【活力解壓】暖身操人人都能快速學會，針對易累積疲勞的９大部位，喚醒僵硬的身體。
28招【日常美體】伸展操在家看電視、上班空檔、通勤等車時，任何地方、任何時間都能做。
13招【身心放鬆】伸展操刺激後頸、耳朵等平常少用的肌肉，促進全身血液循環，放鬆身心。
11招【疲勞代謝】伸展操全身無力時，透過一個伸展動作，就能帶動多處肌肉，讓身體充滿能量。
9招【高效減肥】伸展操利用血液循環，幫助身體分解脂肪，打造出有彈力肌肉的勻稱身材。
27招【燃脂動態】伸展操有律動、配合節奏的動態伸展操，加強塑身效果，提升身體柔軟度。
▼身體硬梆梆、痠痛無力也能做30秒拉筋操？
→當然，任何人都能做。即使彎腰手碰不到地、抬腳舉不高，也可以配合呼吸，從最簡單的活力暖身操開始。不必牢記動作，在生活中隨時運動，30秒就能提高肌肉柔軟度，排除體內毒素，解除身心靈的緊張及疲憊。
▼要怎麼呼吸可以「更快樂」？身體要怎麼伸展可以「趕走壓力」？
→「拉筋」是最基本的伸展運動，也是能控制身體所有機能的特殊運動法，能改變自己的情緒、壓力及體型，每天花30秒「慢拉筋」，為自己儲存青春籌碼，讓你元氣翻倍，每一天都比今天更健康！
★本書5大特色
１──專業健身教練傳授，最有效率健身＋美體一次擁有！ 健身教練運用專業知識設計的伸展動作，幫助一般人最容易出現痠痛的部位設計「解痛伸展操」，除了幫助大家打造有活力的元氣生活，利用簡單的拉筋動作也能打造窈窕體態，效果絕對一級棒！
２──動作簡單易學，不限性別年齡，健康力天天UP！ 由於動作和緩，老年人、中年人、年輕人及小孩都能做！搭配詳細圖文解說，選擇最適合自己的動作，才能持之以恆，是完全零壓力、零難度的能量伸展操。
３──30秒速效有感覺！隨時隨地都能做的「燃脂運動」 做完拉筋操能即刻消除疲憊感，減輕身體負擔。不常運動的人差異更明顯，從此愛上拉筋操。把瘦身理念融入生活，任何時間、任何地點都有適合做的拉筋操，不受時空限制想到就能做！
４──「不流汗」優雅瘦身，S曲線完美達成！ 不必勉強自己餓肚子，也不需要劇烈運動滿頭大汗，因體力不佳把自己搞得狼狽不堪。只要優雅擺動作延伸身體，就可以提高身體代謝，一天比一天更美麗！
５──每天變換新鮮動作，無趣運動OUT！ 每天只要30秒，卻有116種動作可供選擇，上班、看電視、起床後、睡覺前、等公車都能做，讓你再也沒藉口說單一運動好無聊！作者簡介
知名國手級健身教練∕盧賢浩 韓國知名的國手級健身教練、運動名家，擁有令人欣羨的完美身材。入選過韓國國家代表隊划船選手，奪得亞錦賽第二名，並擔任韓國多個知名企業CEO的個人健身教練或企業健身教練。自己也開設專屬健身教室「Body 作」，一對一教導學生歐美熱門的戰繩訓練（Rope Training）、X-CO、壺鈴、懸吊等健身運動。曾赴美國洛杉磯取得「Rope Training」證照，受邀至韓國各大電視台SBS、KBS、MBC等節目，介紹如何鍛鍊出適合穿衣服的衣架子身材、減肥秘方等，引起許多觀眾回響。著有《打造3D健美肌》。
譯者簡介
陳馨祈
畢業於文化大學韓文系，曾赴韓國淑明女子大學擔任交換學生一年。 從事多年韓文翻譯，翻譯作品領域涵括語言、生活、彩妝、童書、遊戲等多種類項。
譯有《畫給大人看的東方史：話說大河文明到帝國統一》、《恐龍王國-自己做勞作》、《夢幻公主－自己做勞作》、《交通工具－自己做勞作》、《可愛動物－自己做勞作》等數十餘本書。
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腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」商品訊息簡述:
作者：盧賢浩
譯者：陳馨祈
出版社：采實文化
出版日期：2013/12/05
語言：繁體中文
ISBN：9789866228865
規格：平裝
腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」
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snug
關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗，超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維，是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後，運用奈米技術，將竹炭粉末完全地融合於纖維之中，再配合纖維本身的特殊結構，可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性，並產生人體所需負離子與阻絕電磁波，達到健康穿襪的舒適。
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關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
魚鬆 丸文
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。是禮盒及伴手禮的最佳選擇
關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適
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