爆買好物不嫌多 爆買好物不嫌多

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自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，

什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來

但一些該買的還是要買，這次買的是 TIGI BED HEAD 動感速型膏(75g) - c70150692

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品牌名稱:	☆TIGI BED HEAD☆
商品名稱:	動感速型膏 商品編號【D403718】
容量 :	75g
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

台鐵20日微調60列車時刻 13班截短、停駛

為提升行車安全，台鐵將在20日調整班次，台鐵今天發布新聞稿表示，這次截短或停駛的列車共13班，連帶影響其他47班次微調行車時刻和改點，總計共60班次受到影響。

台鐵局表示，為提升行車安全，維持足夠夜間養護時間帶進行路線養護，自20日起將進行時刻微調，截短或停駛對號列車6班次及區間車7班次，達成七堵－樹林間、關山－山里間可維持4.5小時，其餘路段維持5小時之夜間養護時間，另每日並可節省司機員及車長共6名。

根據台鐵規劃，本次時刻微調共計調整60列次，影響5分鐘以上班次計12列次。

台鐵也提出轉乘方式，包括156次自強號旅客可至嘉義站轉乘3272次區間車續往彰化，另外，欲搭乘3785次及3788次區間車的高鐵旅客可以改乘高鐵快捷公車H31、H62至台南地區。

關鍵三要素 防糖尿病血管病變

糖尿病位居國人十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。

糖尿病是複雜性慢性疾病，慢性合併症包含了大血管、小血管疾病及足部病變 ，若能減少或延緩慢性合併症的發生，是每位糖友需學習的課題。

如何預防糖尿病血管病變？國泰綜合醫院社區護理組個案管理師吳嘉玲表示，有效的預防糖尿病大血管併發症健康的生活型態是關鍵。

1.飲食方面：三餐均衡，定時定量，每天適量攝取六大類食物。少吃太鹹、醃製品、重口味等會增加血壓上升的食物。少吃精緻糕點、油炸、油膩等容易使血脂肪上升的食物。

2.運動與藥物：按時服用醫師所開立的藥物，若服藥後有不適及副作用時請諮詢主治醫師必買清單限定折扣價，切勿自行隨意停藥或加藥量。應適時適度的運動，盡量每周可以運動超過150分鐘，對於年紀大，無法強度運動的糖尿病人，彈力帶是很好的肌力訓練運動或水中走路以及練太極拳、健走都是很好的健康適度運動。若已有大血管併發症的糖尿病患者，建議在進行運動計畫前需先請主治醫師評估心臟血管系統功能，避免運動造成心臟血管的負荷增加。

3.生活保健：戒菸、拒二手菸、拒三手菸。不要太緊張、減少焦慮、減少壓力。天氣變冷時，血管容易收縮應須注意保暖，特別是頭頸部的部分。隨時保持愉快的心情。

要有效且穩定的控制好糖尿病需要做到：飲食、運動、藥物控制基本原則，均衡飲食，定時定量，維持理想體重。

糖尿病是複雜性慢性疾病，糖尿病人應定期接受治療與追蹤，並學習執行良好的生活型態，管理自己的血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。

（畢翠絲／台北報導）

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