葉酸是一種水溶性維生素，也叫維生素 B9，因綠葉中含量十分豐富而得名。
提起葉酸，很多人認為這是「備孕」專用，事實上，所有人都需要它。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
葉酸——健康的保護神
一般來說，葉酸有5大作用——
1保護血管
心腦血管疾病的病因很複雜，其中一個致病因素是同型半胱氨酸。
研究發現，如果體內這種物質的水準高，心腦血管出現惡性變化的幾率就會增加20%。
而葉酸能降低血液中同型半胱氨酸的水平，適當攝入對心腦血管有益。
2保護大腦防癡獃
補充葉酸能營養神經，減少體內有害物質對腦血管的損傷，減緩認知衰退，從而降低患老年癡呆的風險。
3輔助治療慢性萎縮性胃炎
適當服用葉酸，對改善慢性萎縮性胃炎、逆轉腸化生有一定的療效，對部分消化道腫瘤也能起到一定的預防作用。
4預防貧血
體內葉酸缺乏時，容易導致巨幼紅細胞性貧血。 尤其是對於中老年人來說，更要適當補充葉酸，來説明預防貧血。
5讓人快樂
長期缺乏葉酸的人群，超過半年以上就會出現情緒低落、食欲不振的癥狀，甚至還會有煩躁、焦慮、抑鬱等表現。
補葉酸，一定要吃好！
葉酸雖然是人體必需的營養素，但卻無法在人體內合成，只能從外界攝取。
數據顯示，我國居民葉酸缺乏比例高達20%~60%。 換句話說，每五個人里就有一人缺乏葉酸。
而葉酸最好的補充方法就是——食補！
葉酸是一種偏酸性的物質，因此一些偏酸味的水果蔬菜里都含有葉酸，如榴槤、獼猴桃、冬棗、火龍果、香蕉、人參果、蘋果、柳丁、梨、橘子等水果的葉酸含量都是相對比較靠前的。
在蔬菜中，鸡毛菜、芦笋、甘蓝、苋菜、小白菜、油菜、菠菜、青椒、芹菜等绿色茎叶菜的叶酸含量也非常高。
除此之外，各种肉类、动物内脏、蛋类，以及主食、豆类制品、干果也都含有叶酸。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
按照我国的标准，成年人一天需摄入的叶酸量是400微克，折算成蔬菜的分量，上文提到的几种蔬菜，每天约吃一斤就可以了。
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