免疫力是人體重要的生理功能，它猶如我們「人體醫生」，一旦這位「醫生」受損，各種疾病便可乘虛而入。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
我們的免疫力是如何丟失的？
1. 在不健康飲食中丟失
國際註冊營養師王萍2020年在健康時報刊文談到，高鹽飲食會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。 一項來自德國波恩大學的研究發現，餵食高鹽飲食的小鼠患有更嚴重的細菌感染。 另外，每天額外攝入6克鹽（相當於兩份速食的含鹽量）的人類志願者，也顯示出明顯的免疫缺陷。 ①
2. 在熬夜中慢慢丟失
中國睡眠研究會理事長、復旦大學基礎醫學院藥理學系主任黃志力教授2022年在“復旦上醫”公眾號上談到，睡眠不足嚴重影響免疫系統T細胞功能，妨礙B細胞產生抗體。 其中，體液免疫依賴B細胞產生的抗體。 與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人抗體會減少50%。 良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利於抗擊病毒感染。 ②
3. 在心情煩躁中丟失
空軍軍醫大學唐都醫院中醫科主任醫師史恆軍2012年在健康時報刊文分享了唐都醫院曾做過一項研究，發現晚期癌症患者大多數存在心理障礙，這種情緒會輔助誘導T淋巴細胞減少，並抑制T淋巴細胞增加。 T淋巴細胞是人體免疫系統內功能最重要的細胞群。 因此，中晚期腫瘤患者應重視心理情緒調節。 ③
4. 在久坐中慢慢丟失
久坐可導致身體素質的全面下降，而2020年刊發的《規律運動提升免疫力 優化慢性病管理》一文中提到，適當運動可以提升人體的非特異性免疫力功能。
剛開始運動幾分鐘，免疫功能就可以出現良好的變化，雖然維持時間相對較短，大概3小時左右; 每天 20-40分鐘的規律運動可以全面調動人體的免疫力，並可以在較長時間內維持良好的免疫狀態。 ④
5. 隨著年齡增長丟失
進入老年期以後，機體的免疫系統逐漸衰老。 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲2014年在健康時報刊文談到，胸腺是人體最重要的免疫器官，13-14歲時達到頂峰，之後開始萎縮，胸腺衰退也是造成人體免疫力下降、衰老的重要原因。 ⑤
出現這5種表現，
該重視免疫力問題！
中國中醫科學院西苑醫院中醫主任醫師郭朋2021年在人民日報健康號刊文分享了簡單方法自測免疫力（6）。 當你出現這幾種表現時，或許應該重視自身免疫力的問題，長期如此不僅僅會讓人容易生病，而且還可能加重一些疾病。
1.傷口恢復慢，易發炎
不小心被划傷后，普通人體內的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現炎症。 但是免疫力比較差的人，就可能出現傷口癒合比較慢，兩三天還是沒有結痂，並且還出現了發炎、潰爛等表現。
2.容易莫名地出虛汗
和他人相比，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。 而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡覺不踏實。 這種莫名出汗的情況，多半也和免疫力差有關。
3.容易腹瀉，腸胃不適
人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。 免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體。 例如，同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛生，有人吃完沒事，但是有人上吐下瀉，也說明免疫力可能比較弱。
4.頻繁生病，反覆不斷
隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，並且在生病後可能斷斷續續很久都沒有康復，也能說明自身免疫力可能比較差。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
5.無精打采，總覺得累
當人體免疫系統不夠健全也可能帶來慢性疲勞的問題。 人們很容易覺得渾身無力，疲憊，稍微活動活動就沒有力氣了。 這也是免疫力比較弱的一個表現。 ⑥
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