人人都喜歡“長長久久”，健康要長久、幸福要長久、壽命要長久......
可是，只要老人上了年紀，身體的各項機能都在走下坡路，如果想要真正的長壽，這些事情千萬不能做「太久」！日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
行走不能太
原因：老年人全身肌肉和關節都在減弱，體能也在下降，走路肯定沒有年輕時那樣靈活自如，體能恢復不過來就會覺得很累。
很多老年人認為多走路對身體好處多，甚至有的一天走上萬步，這樣其實是不科學的。
長期下來會出現膝關節、髖關節、踝關節的嚴重損傷，從而導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等等。
建議：對於中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛煉40分鐘即可，步行速度不適合過快。
步行時要選擇平坦的道路，穿防滑效果好的布鞋或者運動鞋，走路時戴上護膝用具，這樣可以避免摔倒造成骨關節損傷。
站立不能太
原因：老年人站立時間過長對腿部血液迴圈非常不利，長此以往很容易造成腿部靜脈曲張之類的疾病。
尤其對於有“三高”的老年人來說，如果站立久了，會導致腦供血不足，這樣很容易誘發中風。
建議：老年人平時每次站立時間不要超過20分鐘，如果站久了，就要坐下來休息一下。
晚上最好躺著，把腳跟墊高，讓腿高於心臟的水平線，這樣有利於血液迴流到心臟，緩解久站導致的血液迴流不暢。
坐著不能太
原因：久坐會使骨骼活動的力度和頻率大大減退，骨質疏鬆的進程也會大大加快。
久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定的位置，導致頭痛及頸椎病，這對於有頸椎病或者腦動脈供血不足的老年人來說更是雪上加霜
建议：老年人每坐1小时就要站起来走动3~5分钟，伸伸腿和懒腰，活动一下膝关节，或者用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
卧床不能太
原因：由于缺乏运动，久卧会造成肌肉萎缩、肌力减弱，进一步加重肢体的活动障碍。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
此外，久卧还会使胃肠蠕动功能大大降低、肠道吸收水分增加，容易引起便秘。
最可怕的是长期久卧，血液流动缓慢，加上老年人血液黏稠度高，很容易产生静脉血栓和血管阻塞。
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