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 中老年人日常生活中做一些動作一定要注意，稍有大意有可能會危害身體健康，帶來損害和麻煩，尤其做以下7種動作時一定要小心。

勤爬樓梯

中老年人關節開始退化或已經退化，上下樓梯時，膝關節所承受的壓力是人體體重的3~5倍，經常爬樓梯會加速關節的老化。

建議中老年人爬樓梯要量力而行，一旦發現膝關節有異樣，必須立即停止，並及早就醫。

倒著走路

倒著走路時，由於中老年人平衡性、視力、反應能力等有所下降，容易引發意外。

此外，頻繁轉頭看路也很容易引發頸椎不適，如遇意外而猛烈回頭，更容易造成損傷。

正常的走路其實就是最好的運動方式，走路時可以在手中邊走邊揉健身球或核桃，這對刺激末梢神經大有好處。

快速轉頭

頸部包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的“生命線”，頸部兩側的頸動脈為大腦提供的血液佔80%，大腦發出的信號都要經過頸部下行。

中老年人往往有心腦血管疾病，快速轉頭容易導致頭暈，嚴重時甚至誘發心腦血管病的急性發作、頸部骨折等。

猛然起床

中老年人起床要遵循「221」原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘，起年後在床上坐2分鐘，然後坐在床邊等1分鐘，最後再站起來下地活動。

人在剛甦醒時，血壓會快速上升，此時，有心腦血管疾病的中老年人起床切忌太快太猛，以免發生危害。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

彎腰拉伸

弯腰够脚面是一个常见的健身动作，但对于中老年人来说，这个动作会对脊柱、骨骼、肌肉等造成不良影响，最直接的影响是造成腰部肌肉的损伤。

另外，锻炼时因头部向下，起身时若用力过猛，很可能诱发眩晕而摔倒。