中階：釋放情緒狀態的無用能量
想想看，假設你要開車上路，但是一隻腳踩著油門，另一隻腳卻踩著煞車不放，會發生什麼事？
我們以樹木比喻擋住視線，使我們看不見、也展現不出那個「完美、完整」及「全知、全能、無所不在」的真我障礙。
不管目前的目標是要：「在有形世界中實現願望，解決問題」，還是「回歸真我，找到真正的快樂」。你要做的一樣都是釋放內在那些與你要前進的方向不一致的無用能量。
針對感受釋放，就像要透過不斷剪除小樹枝的方式讓一顆大樹消失一樣，不是很有效率的方式；如果希望更有效率一點的話該怎麼做？直接從粗一點的樹枝鋸掉，可以連帶處理掉很多小樹枝，也連帶可以帶走更多樹葉。
再瑟多納釋放法中，粗樹枝止的就是九種「情緒狀態」如果能將感受歸到釋放情緒狀態(鋸掉粗樹枝)，可以連帶釋放掉很多同類的感受(小樹枝)連帶的會將更多相關思想(樹葉)的生命力拔除。
了解九種情緒狀態
瑟多納釋放法將情緒狀態分為九種，分別是萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲、無畏，接納以及平靜。因此，你會需要對九種情緒狀態的定義有所認識：
1.萬念俱灰(Apathy)
【定義】沒有任何盼望，因為覺得就算有也沒什麼用。認為自己什麼都做不到，也沒有人能幫忙。會退縮、裝死，以免讓自己再受傷害。
2.悲苦(Grief)
【定義】渴望有人能幫助我們，因為雖然我們自己無法辦到，但是也許某個人可以----我們哭喊著希望有人能伸出援手。
3.恐懼(Fear)
【定義】想要主動出擊但是沒有行動，因為我們認為會被擊垮。認為自己必定會受傷害，所以即使想要些什麼，仍然沒有行動。
4.貪求(Lust)
【定義】有想擁有的欲望渴望金錢或是各種人事物但卻帶著猶豫我們可能會也可能不會採取行動內心中潛藏著做不到不該擁有等念頭
簡單說，「貪求」就是『帶著「可是」的想要』。
5.憤怒(Anger)
【定義】想要採取行動傷害或是阻止他人，卻帶著猶豫；可能會，也可能不會才取行動。
6.自尊自傲(Pride)
【定義】希望能維持現狀。不願狀態有所變動-----因此也希望他人不要有任何變動，因為這樣他們可能會超越自己。
7.無畏(Courageousnness)
【定義】願意採取行動去做、去修正、去改變需要完成或是改變的一切；沒有任何恐懼或是猶豫。願意放手，進而能繼續前進。
8.接納(Acceptance)
【定義】沒有什麼需要改變。不論斷是非對錯好壞。事情就是只是它們是的樣子而已，沒有什麼不對。一切都很美好。我擁有一切並享受一切。
9.平靜(Peace)
【定義】我與本我完全合一。我本就完美、完整。萬事萬物皆為本我的一部分。一切盡皆完美。
找出創造驚人成就的能量
我們將萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒與自尊自傲這六個情緒狀態稱為「負面情緒狀態」將無畏、接納與平靜三個情緒狀態稱為「正面情緒狀態」 (註：再次提醒：使用「正面」「負面」情緒狀態來描述，只是為了解方便而作的區隔，各種情緒狀態只是能量密度不同，並沒有好壞之分)
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