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關於伦敦天鹅旅馆 - 希思罗
位於風景優美的希思羅機場及附近地區，從倫敦希思羅天鵝旅館可俯瞰倫敦，是享受觀光, 商務, 購物的絕佳選擇。 在這裡，旅客們可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 飯店位置優越讓遊人前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
倫敦希思羅天鵝旅館一直致力於為您提供最尊貴的服務與一流的設施，確保您下榻飯店期間愉快、愜意。 飯店的特色服務，包括可寄放行李, 機場接送, 報紙, 旅遊行程, 吸菸區。
體驗高質感的舒適休憩空間，部分客房配有暖氣, 書桌, 液晶電視/電漿電視, 淋浴設備，讓您回房之後能好好地放鬆休息。 飯店配備的花園等娛樂設施必定會讓您流連忘返。 一流的設施與得天獨厚的地理位置都讓倫敦希思羅天鵝旅館成為倫敦旅遊時的最佳留宿飯店。
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請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
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The property accepts cash only on arrival. The card provided is to secure the reservation in case of no-show or late cancellation. Please inform Swan Guest House LONDON - HEATHROW in advance of your expected arrival time. You can use the Special Requests box when booking, or contact the property directly with the contact details provided in your confirmation.
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身後只攝取蛋白質？當心增肌不成肌肉反流失
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運動後為了不讓消耗掉的熱量再回到身上，許多民眾都不敢吃東西，或是只喝一杯乳清蛋白飲品，認為這樣就會長肌肉不長脂肪。
其實，這樣不全然是正確！
首先，要請你先評估自己的運動量，如果是重訓及心跳率130～140之間持續30分鐘以上的中高強度運動，是可以額外補充食物的；強度較低者，如快走、短程慢跑1～5公里等，建議將正餐分為兩小餐，在運動前後補充；如果比照那些中高強度運動的人，你當然會越運動越胖！
不管是想要減重還是要增肌，都不會建議運動後忍著不吃東西，這樣會使得運動後感到
折扣飯店訂房優惠疲勞、出現肌肉痠痛。
不要誤以為是自己太認真運動了，
其實只要在運動後半小內補充醣類加上蛋白質，就可以有效減緩這樣的疲勞感，還可以幫助增肌；因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣、避免肌肉流失，還能刺激胰島素分泌來啟動肌肉合成，至於蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，所以運動後的補充能夠幫助增肌，也能讓剛開始想要運動的人更容易堅持下去喔！不過千萬記得，補充時間離運動時間太久就會轉成脂肪儲存囉！
對於想要增肌的人，必須要提醒你，增肌有一個很基本的條件，就是整天要有足夠的熱量攝取，如果基本身體所需的熱量都不足的話，為增肌用所補充的蛋白質都會被拿來當做熱量消耗掉！
也有研究顯示，三餐平均攝取蛋白質，增肌效果是最好喔！建議可以找營養師算出你專屬的需要量並且三餐平均分配。
運動後吃什麼好？依照台灣人的生活作息，建議可以將一餐拆為兩餐吃，醣類與蛋白質比例為3~4：1，運動前1~2小時先補充好消化、吸收的醣類食物，能提供運動時所需的能量，提高運動表現，如饅頭、吐司、香蕉、蘇打餅乾、穀物棒等；
營養師歐乃嘉也提醒，運動中過程中不要忘記補充水分，如果是在戶外或流汗很多的運動，建議適度補充運動飲料，另外像是沙拉這種高纖低醣等低GI食物可以挪到其他餐吃，而非運動後。
另外，想要增加肌肉，最好是有氧和重量訓練間隔進行，如一、三、五跑步，二、四做重訓效果會更好喔！
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《健康OMG》隔週三在Oh憨吉準時上線，歡迎大家來留言提問！
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
桃園市國中發生食品中毒 衛生局派員檢驗
: 桃園市一所國中昨晚起學生陸續出現上吐下瀉，今天又有45名學生感覺身體不適，被校方緊急送醫，衛生局派員前往學校就相關食物檢驗，以找出原因。
校方表示，學校8年級同學今天早上陸續出現腹痛、腹瀉及嘔吐症狀，立即通報衛生局及教育局，並將身體不適學生送醫。
衛生局表示，今日接獲學校通報，9月20號吃下團膳公司供應的營養午餐支後，當天晚間陸續出現腹瀉、嘔吐，目前共計有223名學生有腸胃道症狀，侵襲率51%，所幸目前症狀都已經改善，初步研判疑似食品中毒，針對疑似食餘檢體、發病學童及團膳公司廚工，進行採檢送驗。
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