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2000-06-04 23:22:03| 人氣100| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

晚上12點以前一定要去睡覺~~Love Yourself~~

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。。City 生活小祕方。。【晚上12點以前一定要去睡覺】。。
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生理時鐘健康才是財富來源的開始，每人體內都有生理時鐘，在不同時間
裡，擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了哦！

午夜12:00 ~ 1:00 /淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體
進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此
時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00/精華期：此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習
的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00/午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可
飲酒，易醉又傷肝哦！
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生理時鐘健康才是財富來源的開始，每人體內都有生理時鐘，在不同時間
裡，擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了哦！
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段
！

下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避
免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以
準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期：最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆
一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00/夜修期：此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時
段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

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台長： 小瓜呆
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