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預防2種視力退化，不必靠保健品！

營養師公開TOP11護眼食物

隨著年紀越大，你是否覺得視力也開始衰退了呢？不過，市面上琳瑯滿目的護眼保健品，該怎麼選呢？營養師認為，其實只要能夠從日常飲食中獲得充足的營養素，不一定需要額外補充，眼睛也能亮麗健康一輩子。

老年視力退化 慎防白內障、黃斑部病變

說到老年視力退化，就不得不提到最常見的兩個類型──黃斑部病變和白內障。在台灣，每10位65歲以上老人，就有1位罹患黃斑部病變，而老年性白內障的情況更普遍，每10位老人家就有5到6位深受白內障之苦。~~~

引用：https://tw.news.yahoo.com/%E9%A0%90%E9%98%B22%E7%A8%AE%E8%A6%96%E5%8A%9B%E9%80%80%E5%8C%96-%E4%B8%8D%E5%BF%85%E9%9D%A0%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%93%81-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%85%AC%E9%96%8Btop11%E8%AD%B7%E7%9C%BC%E9%A3%9F%E7%89%A9-000000742.html

容易亂亂說：

這一篇文章其實對於眼睛的保健相當的有幫助，我們可以看的出來，大多數的護眼食物都是兩種的屬性─『火』跟『木』。

其實眼睛五行是屬火，所以多看看綠色植物是可以幫助自己的眼睛，同樣的食物木跟火的食物也可以幫助眼睛。當然是木的植物又具有火的特性最棒。

文中所舉的TOP11富含葉黃素和玉米黃素的食物

1.芥藍菜 每份含有24毫克

2.甜菜（或稱君達菜）每份含有20毫克

3.菠菜 每份含有19毫克

4.甘藍菜 （或稱高麗菜、捲心菜）每份含有12毫克

5.蕪菁菜（或稱大頭菜） 每份含有11毫克

6.水芥菜（台語稱為應菜） 每份含有11毫克

7.綠豆莢類（四季豆、扁豆、花豆、豌豆等） 每份含有4.5毫克

8.南瓜 每份含有4毫克

9.綠花椰菜 每份含有3毫克

10.玉米 每份含有2毫克

11.蛋黃 每份含有0.5毫克

當中南瓜跟蛋黃就是屬於火性很強的食物，其他都是木性很強的食物。所以為了保養自己的眼睛，多吃點菜是不錯的。

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