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    消耗品

    藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko,親自授課了!
    跟著做調配好的套餐式瘦身法!
    學員實證!一起體驗kimiko的精瘦美型課
    讓你全身上下沒死角的漂亮!

    你是否也有下列迷思?
    Kimiko告訴你正確的塑體觀念!
    觀念1>>
    身體線條比體重數字更重要!
    觀念2>>只抬腿不會瘦屁股!
    觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦!
    觀念4>>要小心!你做的瘦身動作是 痠軟還是痠痛?
    觀念5>>比例是天生,但是可以調整!

    臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦!
    讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男!


    Kimiko以18年的經驗,並由自己與學員的實證心得,挑選出精華版的16堂精瘦課程,只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法,確實練習,再搭配正確的運動與飲食觀念,一定會發現自己的改變;同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生!這也是Kimiko最大的心願。

    同時書中更搭配韓偉(骨科運動醫學中心主任)、林佳靜 (資深營養師)兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀,Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮!

    ※ 內附國內指標性DVD:Kimiko精瘦燃脂教學光碟
    1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
    2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師参與拍攝,呈現MV精緻質感
    3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD
    4. 龐大學員陣容,邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

    本書特色

    藝人、高階主管、OL都愛學,百人實證,絕不失敗的瘦身法!
    醫美做不到的臀腿雕塑,Kimiko教你做到!
    調配好的ABCDEF套餐式瘦身法,讓你吃什麼就做什麼,胖哪裡就瘦哪裡!
    獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法!讓你全身上下沒有死角的漂亮!
    搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。
    做家事、看電視、坐辦公室,換個姿勢就能打造瘦曲線!
    「男精壯!女窈窕!」男女都可做,換個角度效果差很多!
    內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD













      專家審訂

      林佳靜

      ?資深營養師
      ?台灣省溜冰會運動營養顧問
      ?交大生活工程碩士
      ?國防醫學院分子細胞生活博士候選人

      韓偉
      ?美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
      ? 新光骨科運動醫學中心主任
      ?歐凱關節炎治療中心主任
      ?美國骨科學院院士
      ?美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

      共同推薦
      小S
      Kevin老師
      牛爾老師
      史奎謙(TRUE集團資深副總裁)
      李蒨蓉
      吳佩慈
      蔡康永

      (以上依姓氏筆畫排列)



















    • 作者介紹





      明星們的舞蹈編排 / 肢體指導老師Kimiko

      台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!

      ● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。
      ● 最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

      擅長舞蹈:
      Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
      F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

















    精?瘦?美 KIMIKO’S 明星指定美型課:汗不白流,每招5分鐘塑全身!40堂關鍵精瘦美型書(附DVD)-目錄導覽說明



    • <作者序> 漂亮,是我人生追求的終極目標

      Chapter 1
      觀念篇:重新認識你自己

      【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式,練出自信美
      【第2堂】一定要吃,才會瘦!
      【第3堂】別做累得半死,又會變ㄎㄨㄞˇ的運動!
      【第4堂】變漂亮有捷徑,不代表不需要付出!
      【第5堂】運動後,你是「痠軟」還是「痠痛」?
      【第6堂】丟掉數字,成就視覺上的美!
      【第7堂】當個好看的「花枝串」吧!
      【第8堂】調配快慢及角度比例,小幅度訓練出漂亮的線條!
      【第9堂】適度磨練,讓人閃閃發亮!

      Chapter 2
      燃脂篇:變美就要動起來!

      燃脂運動前的注意事項
      運動與肌肉部位對照圖

      A肩膀/副乳/蝴蝶袖
      【第10堂】A1脫下小外套,穿上細肩帶
      【第11堂】A2隱形內衣這樣練
      【第12堂】A3再也不怕露手臂

      B腰線
      【第13堂】B1變身小腰精
      【第14堂】B2馬甲線這樣練
      【第15堂】B3水桶腰救星(初階)
      【第16堂】B4打造無敵腰身(進階)

      C腿線
      【第17堂】C1擁有巴西名模美腿
      【第18堂】C2夾出夢幻腿線
      【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦

      D後腰/背
      【第20堂】D1找到你的腰
      【第21堂】D2塑出背影殺手

      E S曲線
      【第22堂】E1消除你的馬鞍袋
      【第23堂】E2趴出屁股微笑線
      【第24堂】E3再見!虎背熊腰

      F舞力密技
      【第25堂】F Kimiko的美力密技

      神奇組合套餐式塑身
      【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦?

      Chapter 3
      生活篇:生活中隨時都要瘦&正常吃不發胖

      ◎生活中的塑身—居家
      【第27堂】刷牙時→重心平均線條美
      【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅
      【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里
      【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美
      【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕
      【第32堂】更衣時→換姿正確免受傷

      ◎生活中的塑身—上班
      【第33堂】走路時→走對瘦大腿
      【第34堂】提包包時→提出纖細袖
      【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部

      ◎生活中的飲食
      【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖

      Chapter 4
      分享篇:Kimiko’s私房筆記

      【第37堂】保養
      【第38堂】穿搭
      【第39堂】妝容
      【第40堂】飲食習慣











    生活用品





    【作者序】
    漂亮,是我人生追求的終極目標!


    關於這本書的「自序」……,我的定調是個比較接近「得獎感言」的敘事;所以首先我鄭重的謝謝你(妳)翻至此頁,願意讓我更接近你(妳)一些。

    從小,我就是個有點怕生、非常慢熱、畏懼接觸新事物、一點都不勇敢、莫名容易胡思亂想、又老愛鑽牛角尖,喜好往往與大多數人都不同、又非常堅持自我見地的怪小孩……,或許這可以解釋是我雙魚性格在默默作祟,而這卻是讓我能挺至今日的動力。畢竟當年初懂事,仍不知天高地厚的我,座右銘已是:「沒有我達不到的願望!」……。這句話影響我直至今日!好的、不好的我皆嘗盡了。

    還好,可愛的上帝為我開了扇「任意門」,門前門後的天使就是我一對非常開明且寬容我的父母,讓我這個奇特的怪小孩,能在不受他人異樣眼光影響下從容成長,快樂且幸福地活在自己想像、卻逐一實現的世界裡,所以才會有這個序、這本書……,謝謝我最愛的爸爸、媽媽! 當然,我也要感謝我那既保守又嚴厲、卻擁有滿滿愛的大家族……,你們是我的避風港,讓我無所畏懼,迎向一次又一次的挑戰!

    真的很開心!這本書是我期待許久、醞釀更久的作品;謝謝「三采文化集團」願意幫助我這個如此龜毛又難受控的怪小孩,發行《精?瘦?美 Kimiko’s明星指定美型課》一書;在沒有太多的商量空間下,冒險為我投入了如此多的人力、物力,接近唱片製作的豪華成本,更不是每家出版公司願意投資的。誠心謝謝你們的付出,你們一定是上帝派給我的小天使,辛苦大家了!

    接著,我應該好好感謝我的經紀人小紀姐;雖然我們常常為了工作而爭執不下,但我知道如果沒有妳,我的夢想是不可能一一實現的。謝謝妳!小紀姐,請妳放心!我會繼續努力的,但不保證不跟妳吵架喔!哈!

    最該感謝的是這一路走來,陪在我身邊的每個你(妳)(對!就是你(妳))。謝謝你(妳)一直愛著這個缺點比優點多、目前還在學著適應好多環境與許多事務的我,真的謝謝你(妳)!為了報答你(妳),我只好想辦法讓你(妳)這輩子都維持著年輕、好看、緊實、不下垂的身體線條,來回報你(妳)的包容鼓勵與支持愛護,是不是很棒呢?!

    還是要再次感謝上帝!謝謝祢在我還是個懵懂無知的小孩時,就讓我確定這輩子該為大家做些什麼,阿們!

    我的「得獎感言」應該寫得差不多了,那就來爆些自己的料吧!偷偷告訴你們:私底下真正的我,是個到家後就停電的宅女,說穿了,其實我就是個超級無敵大懶鬼!但我相信熟悉我的人,都知道我是個……

    不喜歡~任何會影響我變漂亮的事物的人;
    最希望~每做一件事,都可以有著事半功倍的效果。

    所以我以前常在想:如果人們都可以不需操心自己的體態,無所忌憚的開心過生活,最好還能隨著年紀的遞增越變越美;在享受美食之餘,還能在最短的時間內鍛鍊出讓人嫉妒的身材……,那就是我人生追求的終極目標了。

    於是,我堅定了志向,花了好多好多的時間與心血,鑽研出了一套最省力、卻又可以一直維持漂亮身型,讓我可以輕鬆的享受別人稱羨的眼光、繼續持續我心情愉悅的好方法!

    現在,我終於整理好分享給大家!很酷吧?是不是已經迫不及待的開始想往下看了呢?別急、別急!聽完我在這本書裡最想跟大家分享的一個重點:「維持正確的運動和舞蹈習慣,這與很多其他運動比較起來最不一樣的地方是——只要你(妳)持之以恆,你(妳)是一定可以輕鬆得到回報的!」

    簡單的說法就是:有練有保祐唷!

    那我就不多說了,讓我們一起動起來吧!



















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:23.5*18.5
    頁數:96

    出版地:台灣













商品訊息特點









  • 作者:kimiko

    追蹤



    限時優惠


  • 24H





  • 出版社:三采

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2012/8/10








  • ISBN:9789862297315




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








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(中央社記者羅廣仁、劉茜汶台北17日電)台灣數位光訊科技14日宣布有意購買東森電視股權後,引爆市場壟斷爭議,台數科今天在官方網站上發佈聲明和自製懶人包說明。

台數科指出,NCC今天召開「新永安、大揚有線電視申請變更董事、監察人、經理人」聽證會,也遭惡意指控與新聞自由、媒體壟斷有所關聯,台數科對於影涉之不實言論,為免混淆大眾視聽及保障股東權益,特別澄清提出公司購買東森電視股權案之說明,讓社會大眾更加了解此項交易案。

台數科在圖文懶人包中說明為何要買東森電視,強調「台數科在台灣五大系統商(MSO)中,是唯一未經外資整併的的純系統台業者,也是唯一未上市的MSO業者」,另外也指出,以營利為目的的外資凱雷經營東森電視多年逐步撤資,所以台數科拿出111億元資金投入,以落實台灣基礎電路工程,並優化媒體內容。

另外,台數科也解釋了購買東森電視的合法性。報告中引述現行「有線電視廣播法」第二十四條,系統經營者與其關係企業直接、間接控制系統經營者之訂戶數,合計不得超過全國總訂戶數「三分之一」,台數科現有四家系統經營分別為大屯有線電視、台灣佳光電訊、中投有線電視、佳聯有線電視,總計之用戶為295703戶,僅佔全國總戶數1725031戶的5.71%,因此並無違法購買之情事。

對於壟斷媒體市場疑慮,台數科在圖文懶人包聲明指出,根據「有線電視廣播法」第二十五條,台數科原有5頻道合併東森電視8個(含超視)頻道後,共持有13個頻道數,占11.8%,並未超過法規訂定可利用頻道數的四分之一。

NCC今上午召開聽證會釐清疑慮,由於凱月(股)公司為台數科大股東,引發外界質疑有媒體壟斷之嫌,並有學生和民眾聚集場外抗議。台數科在圖文懶人包中澄清,凱月雖為大股東,但佔台數科股權不到1/2,董事僅佔11席中的3席,無法左右台數科之決策。另外,就算合併東森再加上凱月持有的訂戶數,也未違反「有線電視廣播法」第二十四、二十五條之規定,並「無」壟斷之情事。

針對媒體質疑資本額僅有12.44億元的台數科,如何貸款買下價值111億元的東森股權一事,台數科解釋,資本額並不能與資產規模相提並論,並強調台數科旗下擁有四家有線電視系統台及一家寬頻上網公司,每月均有穩定現金流量,企業市值約為155億元。有鑑於此,台數科有相當之實力可做為提供申貸數額有效保障。此外,本案之資金來源為本土資金,「無」外界所指涉之中國資金問題。

台數科並發表聲明指出,針對外界關注台數科即將發展頻道事業與購買東森股權事宜,公司所有規劃與申請案,均依照有線廣播電視法之規定,並遵照國家通訊傳播委員會NCC所指示各項進度辦理中,期間均誠心接受各界建議指教,盼共同促進數位傳播時代之優良服務品質,以創新產業及再造改革,提供國人良好媒體閱聽環境及內容。1051117

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(中央社記者黃旭昇新北市20日電)本土藝術家戴武光的「藝饗.遲遲秋語藝遊味境畫展」,正在烏來展出。由畫作延伸的精采饗宴,以醬汁與色彩貫穿食材,採「一菜一色」呼應,讓畫中有餐、餐中有畫。

台灣水墨畫家戴武光,生於新竹縣橫山鄉,最具代表性的14幅畫作,正在馥蘭朵烏來渡假酒店展出。他以抽象水墨畫作為主,結合宣紙、壓克力顏料、水墨毛筆,呈現揮灑俐落與勁道的大器。

餐飲顧問魏嘉昌表示,欣賞過戴武光的作品後,以「最後一朵秋風後」的畫作,推出嫩煎干貝佐墨魚汁,讓食客品嚐秋天的滋味。

黑色的墨魚汁勾勒出枝葉線條,襯上象牙白的乾煎鮮干貝,以紅色蜜漬小番茄,表現荷花在秋季蕭瑟中的孤挺。口味的一輕一重,與顏色黑白對比,饒富趣味。

在研發的食譜菜色中,不但融入戴武光的畫作顏色,也配合其筆觸與構圖。

在義大利南部研習與交流品酒、烹飪的魏嘉昌,運用義大利人最喜愛的家常麵包「佛卡夏麵包」,結合陳年巴薩米可醋,作為開胃菜,呈現不規則幾何圖形,與畫作的黃金色彩,呼應金黃色橄欖油。

為了與重視自然的戴武光創作理念、顏色相呼應,在紅色系列中,魏嘉昌推出嫩煎鮮鴨肝佐波特酒醬汁,不但味蕾有層次變化,樹薯丁、新鮮無花果與小菠菜葉,好像是花園的一隅,也串聯舌尖的靈魂。

主菜「漩渦青醬義大利麵佐毛豆水波蛋」,色彩上選用深綠與碧綠的相似色搭配,風味上沒有違和感,劃開半熟的金黃鵪鶉水波蛋,流動的蛋液,增加麵條的滑潤感。

戴武光說,「這就是當年前往大興安嶺森林,欣賞落日的感覺。」

脆烤胡蘿蔔豬五花肉佐蓮藕心芥末醬,則以黃色肉磚成為重量級視覺焦點。以胡蘿蔔豬五花煎過後,再以雞湯、白酒、茴香頭、陳皮與丁香,以小火燉烤,咀嚼鮮甜滋味。

橙色的義式番茄海鮮湯,象徵秋收豐美。圓頂深黑苦甜巧克力佐馬茲卡邦漿果醬,為美食做完美的結局,再度以呼應戴武光水墨畫作的黑白元素,向藝師致敬。1051120

下面附上一則新聞讓大家了解時事

關懷盃最後一天的比賽,台東下起了滂沱大雨,因此在和各隊開會後決定,就此結束本屆的比賽,按照之前的賽事得失分來決定本屆名次。

少棒方面,預賽大比分戰勝對手的中平和紅葉分別奪得冠、亞軍的名次,昨天大比分淘汰大溪的三星則是取得季軍,預賽前2輪打得比較接近、6強賽又抽到種子隊沒打的三民則是拿到殿軍。

青少棒方面,則是由台東全部包辦,冠軍為新生國中、亞軍是卑南國中、季軍為泰源國中、殿軍是桃源國中。

青棒冠軍由傳統強權穀保家商奪下,亞軍則由昨天擊敗商水的崇義高中拿下,季軍權?失分後由大理高中奪得,而預賽順風順水的成功商水則是拿下殿軍。

桃園中平,算上今年已經是近4年中,第3度奪得冠軍了,總教練李國強表示,這一次大家調整的都很不錯,不過下雨沒能訓練到球員很可惜。

過在青棒六連霸的平鎮,今年希望在黑豹旗後給球員休息,因此選擇不參加,最後穀保在首戰慘遭商水無安打比賽後,逆勢拿下最後的冠軍。

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