24h購物| | PChome| 登入
2008-05-21 15:43:29| 人氣57| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

2007年大專盃(正式)比賽訓練表--2/27 (三)

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

2008. 2/27(三) 訓 練 內 容 完成距離
（A組）
1. 50m×10趟 自由式暖身
2. 800m 打水不停 24分鐘完成
3. 划手板＋浮球 200m 4分鐘完成
4. 划手板＋打水 200m 3分30秒完成
5. 划手板 50m×10 1”一趟 休息2”
6. 專項－戴划手板＋打水 200m Slow
7. 專項－ 100m×5 2分一趟
8. 專項－ 50m×10 1分一趟
9. 專項Cool Down 400m
Test
怡潔 400混
欣宜 200蝶
小強 200蛙
小綠 100仰
小P 50蛙
雅方 50自
小P 50仰
佳立 50自
3100m
（B組）
1. 50m×8趟 自由式暖身
2. 800m 打水不停 30分鐘完成
3. 基本動作練習 小雞划手 50m×10 2”一趟
4. 基本動作練習 單手右去左回 50m×10 2”一趟
5. 調整動作 自由式 800m不停
2600m

我要檢舉
台長： 游泳校隊

您可能對以下文章有興趣

人氣(57) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 2008正式練習表 |
此分類下一篇:2007年大專盃(正式)比賽訓練--3/5 (三)

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文