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2015-09-15 17:26:53| 人氣256| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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健走123、健康好簡單



在各個運動種類中,健走是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的口訣,即可將健走融入於生活中。為鼓勵民眾健走,
下營區衛生所與下營國中合作於操場設置運動熱量估算圖,利用簡單明瞭的運動熱量消耗表,加強社區民眾的運用性與知識性,讓民眾在運動時可一目了然自己的運動成效,進而提升運動的意願性。

 

聯合國指出,身體活動量不足是影響全球死亡率的4大危險因子之一;世界衛生組織(WHO)也指出,全球每年有超過200萬死亡人數與身體活動量不足有關;WHO建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週累計至少150分鐘中等費力身體活動。養成每天動一動的習慣,可促進血液循環與心肺功能,降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,也能強化肌肉和骨骼,減少髖關節或脊椎骨折的風險。國健署表示,運動可分段累積,長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。

 

下營國中熱量估算表.JPG





台長: 古 秀 美
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