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192愛的鼓勵 16訂閱站台

在各個運動種類中，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的口訣，即可將健走融入於生活中。為鼓勵民眾健走，下營區衛生所與下營國中合作於操場設置運動熱量估算圖，利用簡單明瞭的運動熱量消耗表，加強社區民眾的運用性與知識性，讓民眾在運動時可一目了然自己的運動成效，進而提升運動的意願性。

 

聯合國指出，身體活動量不足是影響全球死亡率的4大危險因子之一；世界衛生組織（WHO）也指出，全球每年有超過200萬死亡人數與身體活動量不足有關；WHO建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週累計至少150分鐘中等費力身體活動。養成每天動一動的習慣，可促進血液循環與心肺功能，降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險。國健署表示，運動可分段累積，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。

 

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