(記者古秀美/台南報導)台南市立醫院於今年農曆春節後開設二梯次減重班，吸引近80位民眾報名參加，減重成員除了個人外，也有夫妻檔、姐妹檔共同報名參加減重。經過十六週營養與運動介入後，有77位民眾體重明顯下降，共減重411.3公斤 ，減重5公斤 以上者更多達39位。其中 邱 小姐減重18.2公斤 、 劉 先生減重15.5公斤 ，柯姓夫妻減重23.7公斤 、徐姓夫妻減重19公斤 、傅姓姐妹減重18.8公斤 ，效果相當好。南市醫表示，參加減重學員除體重下降外，空腹血糖(減重前血糖＞101有35位；減重後血糖＞101有12位)、膽固醇(減重前膽固醇＞201有43位；減重後膽固醇＞201有25位)、低密度脂蛋白膽固醇(減重前LDL＞147有20位；減重後LDL＞147有5位)，此三項生化檢查有顯著差異。且減重前達每週150分運動以上有15位；參加減重班後達26位。為分享減重學員瘦身後的喜悅，台南市立醫院也特別將學員減掉的公斤數換成白米捐贈給慈善社福機構，原本預計視減重公斤數來捐贈白米，但學員紛紛熱烈響應將減重成功的獎勵金捐出共襄盛舉，因此由原先的411公斤 白米募集到1,000公斤 ，全數白米則捐贈給台南市私立 五甲 療養院、財團法人華山社會福利慈善事業基金會，讓此次的減重更具意義。成功減重15.5公斤 的 劉金和 先生還特別寫了感謝函 ，他說三年前一次體檢，因為體重過重醫生建議開始服用高血壓的藥，且在今年初陪家人逛街時，走不到10分鐘突然發現腳麻掉，嚇得陸戰隊退 伍的劉 先生當下就下定決心，一定要減肥成功。透過台南市立醫院張麗娟營養師指導，了解均衡飲食的重要，雖然無法完全遵照熱量的控制，但在每日飲食上一定會遵守三蔬二果，且油炸類少吃、不喝含糖的飲料，三餐外不再吃其它的餐點。而在運動方面，透過李佾明運動教練每星期的操練，且減重成員彼此聚在一起運動，感覺減重這條路其實不孤單。劉 先生說，減重期間明顯感到體力變好，工作效率也提升了不少，最重要是血壓藥目前已經不必服用，另外配合回診，持續邁向更完美的體重中。南市醫主辦單位說，7月將開設第二期減重健康促進班(自費課程)，時間分別為07月09日 ～10月22日(週ㄧ)、07月11日 ～10月31日(週三)，每梯次40名(額滿為止)， 營養課 程有卡洛里計算、美味低卡料理、食物代換、烹飪料理；運動課程有舒活瑜珈、快樂拳擊手、曲線雕塑、舞動非洲、活力健康操。對象限定BMI≧24、高血脂、高血糖、代謝症候群之18歲-60歲民眾(上述其中一項即可)。有毅力減重民眾可至台南市立醫院服務台報名(不接受電話、網路報名)，相關課程簡章訊息可上台南市立醫院網頁查詢(www.tmh.org.tw)，或電洽社區服務課06-2609926分機21013林專員。成功減重者心得- 劉金和 先生三年前一次體檢，醫生告訴我要吃高血壓的藥，他告訴我說我的體重過重了造成血壓過高。那時開始我就步上了減肥之路.剛開始也是跑步，可是很辛苦的跑了一段時間後，發現體重並沒有很明顯的下降感覺成就感不大。因此運動也就想到了才去，運動的時間也不是很長，就這樣斷斷續續的走過了三年。今年過完年時有一次陪老婆跟小孩去家樂福逛街，走了不到10分鐘我突然發現我的腳麻掉了，當下我真的是嚇到了，沒想到這幾年的放任我的體重已經成長到我自己的身體都沒有辦法負擔的程度，虧自己還是陸戰隊退伍的。當下就下定決心,這次的減肥一定要成功！很幸運的那時剛好看到台南市醫院減肥班的訊息，知道他們剛榮獲全國減肥的第一名，我就想他們一定有利害的地方吧！總比自己一個人瞎減的好吧！因此順利報了名，而這次我真的辦到了。透過市立醫院的營養師指導，才知道自己什麼類型的食物吃太多，而什麼又吃了太少。雖然我沒辦法完全遵照熱量的控制，但是我了解了一個適量的道理，我三餐還是正常吃，但是在份量上盡量會去達成均衡的觀念，比如盡量做到一日五蔬果(三菜、2水果)，油炸類少吃、不喝含糖的飲料，三餐外不再吃其它的餐點.透過運動教練每個星期的操練,在團體中大家一起為了健康聚集在一起,感覺自己並不孤單,讓自己每天維持一個小時的運動,競走,慢跑.當然每個星期六秤完體重之後,我還是會去吃少量的”高熱量”食物,降低自己對美食的慾望.其間我感到最困難的兩個部份:1.運動習慣的持續:因為我運動的時間都比較晚了大約在晚上10點左右,一個人要堅持每天一個小時的運動真的會後容易想放棄,我是從散步,競走再到慢跑漸漸的把強度加上去,不要讓自己感到持續的運動很困難.2.平常食慾的克制:為了不讓三餐以外還想吃其它東西,所以我會每一餐都吃到8,9分飽,再來就是喝很多的水避免去喝含糖的飲料,最後就是星期天會跟家人吃一頓美食,降低對美食的須求,讓自己有滿足感.就這樣我在整個減肥期間成功減了15.5公斤,完成了自己報名減肥班的目標15公斤,這段期間很明顯的感到自己的體力變好了,工作的效率也提升了不少,最重要的是我的血壓藥透過微調目前已經不用續服了,不過仍然有在配合回診.這是我在減肥的過程最大的收獲.
(記者古秀美/台南報導)台南市立醫院於今年農曆春節後開設二梯次減重班，吸引近80位民眾報名參加，減重成員除了個人外，也有夫妻檔、姐妹檔共同報名參加減重。經過十六週營養與運動介入後，有77位民眾體重明顯下降，共減重411.3公斤 ，減重5公斤 以上者更多達39位。
其中 邱 小姐減重18.2公斤 、 劉 先生減重15.5公斤 ，柯姓夫妻減重23.7公斤 、徐姓夫妻減重19公斤 、傅姓姐妹減重18.8公斤 ，效果相當好。南市醫表示，參加減重學員除體重下降外，空腹血糖(減重前血糖＞101有35位；減重後血糖＞101有12位)、膽固醇(減重前膽固醇＞201有43位；減重後膽固醇＞201有25位)、低密度脂蛋白膽固醇(減重前LDL＞147有20位；減重後LDL＞147有5位)，此三項生化檢查有顯著差異。且減重前達每週150分運動以上有15位；參加減重班後達26位。為分享減重學員瘦身後的喜悅，台南市立醫院也特別將學員減掉的公斤數換成白米捐贈給慈善社福機構，原本預計視減重公斤數來捐贈白米，但學員紛紛熱烈響應將減重成功的獎勵金捐出共襄盛舉，因此由原先的411公斤 白米募集到1,000公斤 ，全數白米則捐贈給台南市私立 五甲 療養院、財團法人華山社會福利慈善事業基金會，讓此次的減重更具意義。
成功減重15.5公斤 的 劉金和 先生還特別寫了感謝函 ，他說三年前一次體檢，因為體重過重醫生建議開始服用高血壓的藥，且在今年初陪家人逛街時，走不到10分鐘突然發現腳麻掉，嚇得陸戰隊退 伍的劉 先生當下就下定決心，一定要減肥成功。透過台南市立醫院張麗娟營養師指導，了解均衡飲食的重要，雖然無法完全遵照熱量的控制，但在每日飲食上一定會遵守三蔬二果，且油炸類少吃、不喝含糖的飲料，三餐外不再吃其它的餐點。而在運動方面，透過李佾明運動教練每星期的操練，且減重成員彼此聚在一起運動，感覺減重這條路其實不孤單。劉 先生說，減重期間明顯感到體力變好，工作效率也提升了不少，最重要是血壓藥目前已經不必服用，另外配合回診，持續邁向更完美的體重中。
南市醫主辦單位說，7月將開設第二期減重健康促進班(自費課程)，時間分別為07月09日 ～10月22日(週ㄧ)、07月11日 ～10月31日(週三)，每梯次40名(額滿為止)， 營養課 程有卡洛里計算、美味低卡料理、食物代換、烹飪料理；運動課程有舒活瑜珈、快樂拳擊手、曲線雕塑、舞動非洲、活力健康操。對象限定BMI≧24、高血脂、高血糖、代謝症候群之18歲-60歲民眾(上述其中一項即可)。有毅力減重民眾可至台南市立醫院服務台報名(不接受電話、網路報名)，相關課程簡章訊息可上台南市立醫院網頁查詢(www.tmh.org.tw)，或電洽社區服務課06-2609926分機21013林專員。
成功減重者心得- 劉金和 先生
三年前一次體檢，醫生告訴我要吃高血壓的藥，他告訴我說我的體重過重了造成血壓過高。那時開始我就步上了減肥之路.剛開始也是跑步，可是很辛苦的跑了一段時間後，發現體重並沒有很明顯的下降感覺成就感不大。因此運動也就想到了才去，運動的時間也不是很長，就這樣斷斷續續的走過了三年。今年過完年時有一次陪老婆跟小孩去家樂福逛街，走了不到10分鐘我突然發現我的腳麻掉了，當下我真的是嚇到了，沒想到這幾年的放任我的體重已經成長到我自己的身體都沒有辦法負擔的程度，虧自己還是陸戰隊退伍的。當下就下定決心,這次的減肥一定要成功！
很幸運的那時剛好看到台南市醫院減肥班的訊息，知道他們剛榮獲全國減肥的第一名，我就想他們一定有利害的地方吧！總比自己一個人瞎減的好吧！因此順利報了名，而這次我真的辦到了。
透過市立醫院的營養師指導，才知道自己什麼類型的食物吃太多，而什麼又吃了太少。雖然我沒辦法完全遵照熱量的控制，但是我了解了一個適量的道理，我三餐還是正常吃，但是在份量上盡量會去達成均衡的觀念，比如盡量做到一日五蔬果(三菜、2水果)，油炸類少吃、不喝含糖的飲料，三餐外不再吃其它的餐點.透過運動教練每個星期的操練,在團體中大家一起為了健康聚集在一起,感覺自己並不孤單,讓自己每天維持一個小時的運動,競走,慢跑.當然每個星期六秤完體重之後,我還是會去吃少量的”高熱量”食物,降低自己對美食的慾望.
其間我感到最困難的兩個部份:1.運動習慣的持續:因為我運動的時間都比較晚了大約在晚上10點左右,一個人要堅持每天一個小時的運動真的會後容易想放棄,我是從散步,競走再到慢跑漸漸的把強度加上去,不要讓自己感到持續的運動很困難.2.平常食慾的克制:為了不讓三餐以外還想吃其它東西,所以我會每一餐都吃到8,9分飽,再來就是喝很多的水避免去喝含糖的飲料,最後就是星期天會跟家人吃一頓美食,降低對美食的須求,讓自己有滿足感.
就這樣我在整個減肥期間成功減了15.5公斤,完成了自己報名減肥班的目標15公斤,這段期間很明顯的感到自己的體力變好了,工作的效率也提升了不少,最重要的是我的血壓藥透過微調目前已經不用續服了,不過仍然有在配合回診.這是我在減肥的過程最大的收獲.
