近期連假放不停，尤其在中秋節烤肉、月餅等高熱量食物攝取之下，身體負擔增加；不少民眾在假期結束後，會尋求「輕斷食急救」，其中最多人討論的就是 168、1410 斷食法。醫師表示，輕斷食能夠恢復代謝平衡，其中，1410相對容易執行，可能更適合一般人長期維持。

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內科暨減重專科醫師陳威龍表示，大餐過後利用輕斷食，確實能幫助身體恢復代謝平衡，但不論哪一種方式，都不能把進食時段當作大吃大喝的藉口，否則可能越減越胖。此外，斷食並非萬靈丹，吃什麼比幾點吃更關鍵。陳威龍更整理出3個最常見的「輕斷食大哉問」，逐一解答。

1、斷食168 vs 1410，哪個比較好？

高價鏡頭收購2024年刊登於《Journal of Diabetes Investigation》的研究指出，試驗邀集99名肥胖的第二型糖尿病患者，分別採行「168斷食」（禁食 16 小時、進食 8 小時）、「1410斷食」（禁食 14 小時、進食 10 小時）及常規飲食，並追蹤12週。結果顯示，168組平均減重3.18公斤、1410組減重2.5公斤，對照組僅減0.4公斤。高價鏡頭收購