硬骨頭的人＠風車轉進綠林｜PChome Online 個人新聞台

2008-05-31 23:59:51| 人氣44| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

硬骨頭的人

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今天我在某個客家活動上（很像是園遊會的活動），作了骨質密度的檢查。
先塗了個像孕婦照超音波的”那種透明膏狀物”在腳上，
(我知道你想問上面那個...是在假日看到無趣的賣藥廣告知道那是用在超音波上的...)
然後把腳掌放上去。

很簡單.一張明細很快就印了出來。

結果有點不OK。（我心裡也有個譜）

因為我的骨質排在３級。名稱為”骨質流失”那一級。　
下一行是：採取高鈣食物及增加有氧運動.門診追蹤。

衛生局的小姐，還特別拿了那張”鈣質要如何補充”的簡單跟我說了一下。
(人真的很好...)

不過當時有個排在後面的阿桑，很雞婆的問我:啊，你不是年輕人嗎，奇怪怎麼會這樣?這個值也差太多了吧。現在就要流失了喔，哎喲，老了要怎麼辦?

(沒種的我，礙於還有其他人在排隊，不然心裡那句關你屁事可能就要飆出來了。心情已經很差了，還在那裡搧風點火，我是你的誰啊?)

還好剛剛看了很多的網頁之後，發現這種沒有預兆的隱形殺手，還真的要好好注意呢。
大家就上去這裡看一下吧:
http://www.24drs.com/special_report/Osteoporosis/about_2.asp
左邊相關的專題也看一下吧。

鑒於我的例子，(自從骨折受傷後，我就覺得骨頭真的有比較不好。)
大家還是要多多注意，多多攝取有豐富鈣質的飲食吧。

大約照著單子這樣寫：
A.飲食
乳製品：起司.乳酪.牛奶.優格.優酪乳。
魚類：吻仔魚.沙丁魚(罐裝.帶骨).鮭魚.小魚乾。
豆類:黃豆.素肉.豆腐.豆皮.味噌醬.豆漿.豆鼓。
菠菜類:菠菜.地瓜葉．金針.九層塔．紫菜.髮菜.香菇. 白蘿蔔。
水果:柳橙.橘子.葡萄柚.芒果.奇異果。
海鮮:蠔.蚌.蝦。

B.適當的日曬可增加鈣質吸引。(每天10-15分)

C.適當的運動，例如散步.慢跑.爬樓梯．騎單車。(每周至少三天．每天30分）

看了菜單之後發現有些東西，平時我真的很少吃到ㄟ。
(看來要多吞幾顆鈣片了。)

此外，我的偏頭痛症狀(發作時真的很痛苦啊!!)又被家人提出來講。
(他們覺得”你看，我說的是真的吧。”)
說我真的是缺鐵又缺鈣。要再多吃點營養片。
(看來除了上面幾點，咖啡因含量..我最愛的紅茶也要少喝一點啦..)

哎。我也想成為硬骨頭啊。(我也要抬頭挺胸啊。。。)

我要檢舉

台長：橘色翼