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下面附上一則新聞讓大家了解時事

年夜飯前後一餐「這樣吃」 營養師教你年節控制體重

過年大魚大肉、零嘴不忌口，加上久坐不動，當心過完一個年，人也圓了一圈！晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎觀察發現，年後求診的病人往往因為暴飲暴食無節制，平均體重增加2~3公斤。

不過面對美食當前，趙函穎認為，大家不必太有罪惡感，即使外食或外帶年菜、無法自行料理烹煮，只要掌握一些小訣竅，同樣可以享受美食又降低身體負擔，不用擔心過完年後不敢面對體重計上的數字！

(佛跳牆的鈉含量高，高血壓患者要避免多吃。圖片來源：shutterstock)

慢性病患留意飲食 避免病情失控

除了注意體重變化，肝膽腸胃科醫師楊聰鎰也提醒，慢性病患過年圍爐更要留意飲食，避免一個年節下來，慢性病跟著失控：

●高血壓：高血壓病患要注意控制鈉含量，少吃高鹽、醃製的食物，例如佛跳牆、烏魚子、市售醬料等。

●高血脂：避免煎、炸、裹粉的食物，減少油脂的攝取；肉類的皮也盡量去掉，或撈去浮油。也可以選擇油脂較少的食物，像是海參、海蜇皮、菇類、蔬菜等。

●糖尿病：要留意澱粉類，如餃子、冬粉、麵條、蘿蔔糕等，避免血糖飆升。

●腎臟病：注意高湯或中藥燉補往往鉀離子過高，不宜喝太多。

●痛風：少食用動物內臟或海鮮類，容易引起痛風。

平常如果有排便不順的問題，過年期間更要特別注意，小心大魚大肉、蔬果和水攝取不足，加上久坐不動，會加劇便秘的情況。如果吃的太甜、太酸、喝咖啡、濃茶、烈酒，也容易引起胃食道逆流，消化性潰瘍的病人也要避免刺激性食物。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

老闆不要看！員工上班用這招摸魚睡覺 網笑歪：完美隱身

上班時難免會感到疲累，不少人都曾有打混摸魚的經驗，但是如果太明顯，被老闆發現就不妙了。有網友在不公開社團分享上班摸魚的妙招，不僅能夠神不知鬼不覺地躲開老闆，還能光明正大地睡覺，到底什麼方法這麼厲害？

一名網友在《爆廢公社》發文，他PO出一張照片表示：「有沒有上班摸魚樓？千萬不要讓老闆看到這篇」，可以看到辦公室內角落堆了好幾個箱子，但轉到背後一看，竟然看到一名男子在裡頭睡覺，原來箱子內沒有任何東西，只是用來掩護的工具，從正面看完全不會發現，真是太聰明了。

▼看似平凡的箱子，原來是員工摸魚睡覺的工具。（圖／翻攝自爆廢公社）

照片曝光後，網友紛紛回應，「不要讓老闆看到此文啊！」、「太有才了」、「完美隱身！」、「我相信老闆看到一定會提拔你！」、「一看就知道練家子」、「趕快學起來」、「這年輕人不錯」、「這招超酷的啦！」、「高手」、「這一看就知道摸魚組」、「摸魚的最高境界」，另外，也有專業網友建議：「要製作平躺的啊，這樣不好睡」、「還加播放搬運箱子的聲音」、「設計躺平的比較舒適」、「還少一個門，關起來會更好」、「開口這面要靠牆才完美」。

不過，也有人表示「記得這張照好像好幾年前就出現過了」、「這照片好幾年了」，經查，該照片約莫10年前在國外論壇流傳，沒想到最近又被網友翻出，掀起熱烈討論。

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