『✻ sschao 手作趣 ✻』 Everybody 一起來手作吧~~~~(￣▽￣)~*

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個人心得及記錄 (僅供參考，不保證每個人都適用)

1~3個月

勿食：

任何衛生堪慮的食品，過份酸甜鹹苦辣之食物，胡蘿蔔，木瓜(生產後才能吃)，生魚 片，罐頭食品

少量食用：

性寒或性涼的食物，冰，甜食，油炸食物，醃漬食物，甘草 (酸梅常含有甘草)

多食：

葉酸(準備懷孕前就可以開始服用)，水，蔬菜，水果，牛奶(建議鮮奶)，五穀雜糧，肉類

其他：

1. 努力維持身心健康
2. 若有出血情形一定就醫
3. 避免曬太陽
4. 避免提重物
5. 避免行房
6. 避免二手菸
7. 避免劇烈運動
8. 能坐就不站，能躺就不坐
9. 多休息
10. 綜合維他命除醫生建議之外請於3個月後才食用
11. 手勿舉過頭且勿墊腳
12. 避免泡溫泉及洗熱水澡：涼溫就好，所以能早點洗澡最好
13. 任何藥品的使用都需要問過醫生
14. 睡覺時可以穿襪子保持子宮溫暖，天冷時也最好整天穿著

改善孕吐：(本人孕吐很嚴重，所以才需要注意這麼多，再次強調這都是因人而異，看看就好喔！)

1. 避免甜食
2. 改變湯湯水水的飲食習慣
3. 少量多餐：就算每次只吃半碗粥都不算太少，記住有吃就好，一天6餐也不為過
4.  酸梅：建議買無防腐劑及人工添加物之天然酸梅
5. 真的想吐就去吐不用勉強自己忍住
6. 吃完飯勿馬上平躺，且勿馬上搭車
7. 口水過多請吐掉勿吞嚥
8. 準備蘇打餅乾
9. 少吃不好消化的食物：糯米，金針菇等
10. 少油
11. 避開菸味,油煙味等保持空氣清新
12. 鬆開內衣
13. 保持涼爽
14. 調整枕頭高度

民間禁忌：

1. 勿移動房間的大型家具
2. 遠離施工地點：家中最好避免敲敲打打等工作
3. 房內不可使用剪刀針線，床墊不可移動及清洗：棉被枕頭則可以清洗
4. 不可去宮廟(大小廟宇都別去)，廟中慶典也不可參加，要迴避乩童或八家將等人物
5. 避免參加婚喪喜慶
6. 避免去產房
7. 安胎符一般是有出血情形才去求，若無則不要求，因此事先(懷孕前)可先去廟中求平安符當作懷孕期間之用(但須告知神明用途喔！如：祈求順利懷孕及平安產子)，而外出時一定要隨身攜帶平安符或安胎符，孕婦在家時則放在臥室即可

 

 4~6個月

1. 可以開始吃胡蘿蔔及孕婦用綜合維他命了，木瓜還是不行吃要等到生完
2. 澱粉類的東西要少吃，因為只會胖媽媽，要吃高蛋白的食物才會胖寶寶不胖媽媽（實例：澱粉類點心及消夜 3.5kg/一個月；含糖飲料及點心 2kg/1個月；高蛋白正餐及消夜 1.5kg/半個月；不吃消夜+正餐高蛋白 -1kg/半個月）
3. 所謂的高蛋白不是只吃肉，是每餐要青菜及肉各半吃，飯半碗即可
4. 少吃消夜，餓了喝媽媽奶粉（若怕喝了會胖可減半喝，調濃一點並睡前1小時內才喝就可以撐到早上喔！）
5. 開始換穿孕婦裝
6. 注意宮縮，若是發覺走路肚肚會緊，請馬上坐下休息並於產檢時告知醫生
7. 適當的散步即可，還沒要生不用這麼急著走以休閒的心情散步就好，若會宮縮更是要量力而為，等生的那個月再走就好
8. 其他如1~3個月所述注意事項

 

7~9個月

1. 開始要注意胎動，每小時要動一次，睡前一小時要3次以上（若是動的異常厲害也不妥喔～）
2. 注意胎頭是否轉向及會不會太下面
3. 跟醫生討論生產地點及相關事宜
4. 詢問住院細節
5. 可以補充鈣片或珍珠粉（但請注意鐵鈣的結抗作用），也可多吃起士
6. 其他如1~6個月所述注意事項