24h購物
|
|
PChome
|
登入
瘦媚妹減肥瘦身小舖
0
愛的鼓勵
0
訂閱站台
首頁
活動
2011-01-07 11:22:49| 人氣126| 回應0 |
上一篇
|
下一篇
減肥食譜-吃蘋果助減肥 3天速減6斤
推薦
0
收藏
0
轉貼
0
訂閱站台
眾所週知,“一天一蘋果,醫生遠離我”。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。現在,你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢,只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止,就可以減輕3至5公斤。這就是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。
在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液,身體也變得更健康。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
出處來源
楊大夫四週減肥SOP,輕鬆減肥不復胖
文章定位:
我要檢舉
台長:
楊永榮醫師
您可能對以下文章有興趣
減肥-六大成功率最高明星減肥法
減肥法-牛奶減肥方法 2天搞定小肚子
減肥-最短時間纖細手臂
瘦身減肥-危害健康的催吐減肥法
人氣(126) | 回應(0)| 推薦 (
0
)| 收藏 (
0
)|
轉寄
全站分類:
流行時尚(美容彩妝、保養、造型、塑身、流行情報)
| 個人分類:
減肥
|
此分類下一篇:
輕鬆減肥-不餓不累 減肥行動20招
此分類上一篇:
減肥法-毫無效果的八個減肥餿主意
回應(0)
推薦(
0
)
收藏(
0
)
我要回應
* 回應人:
E-mail:
悄悄話:
否
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
回應內容:
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0)
(有*為必填)
自我介紹
楊永榮醫師
楊醫師行醫近三十年,專門研究內婦科及皮膚臨床工作,尤其對人體皮膚構造、美容之研究、肥胖症之...
關於本站
留言板
地圖
加入好友
愛的鼓勵:
0
文章篇數:
71
最新文章
女人知己~妳減肥,我挺你活動
減肥知識-減肥吃“代餐” 最好代晚餐
減肥瘦身法-蘋果牛奶瘦腹法 快速吃掉腹部贅肉
減肥法-牛奶減肥方法 2天搞定小肚子
局部瘦身-10個小偏方快速擁有超細美腿
局部減肥-7個習慣讓腰部悄悄變瘦
減肥藥-諾美婷下架後 非法減肥藥暴增
減肥食譜-春季爆強7日瘦身食譜
減肥前的十大禁忌
減肥-把熱量精打細算,算出好身材
文章分類
減肥(64)
美麗資訊(7)
站台人氣
累積人氣:
22,697
當日人氣:
1
TOP