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專家：運動減少憂鬱 產生幸福感

2012-12-28 18:53

郭庚儒



運動有益健康更能減少心理困擾，產生幸福感！董氏基金會指出，一項荷蘭研究發現，青少年運動量太少容易出現焦慮、憂鬱，甚至有明顯攻擊性和物質濫用傾向。高雄市樂群診所院長范樂群表示，運動就如同天然的抗憂鬱劑，能促進分泌正腎上腺素、血清素和多巴胺，產生幸福感。

發表於《臨床心理科學期刊》的荷蘭研究針對7千多位、年齡11到16歲的青少年，接受心理問題、體能活動嗜好、自我體重覺知，以及有組織的運動參與等項目進行評估，結果發現運動量最少或根本不運動，以及覺得自己太胖或太瘦的青少年較容易出現焦慮或憂鬱的心理障礙，也會有明顯攻擊性和物質濫用的外在失常傾向；相對的有規律運動的青少年最不易有心理困擾。

范樂群表示，這研究如同美國施行的「零時體育計畫」，發現學生在正式上課前先從事運動，可幫助學生改善情緒，讓閱讀能力與專注力進步，證實運動可能是預防青少年出現精神健康問題的有效方法外，對於現代教育很重要。他也提醒，每天的時間有限，應試著提升讀書的專注力，而非一昧強調讀書時間，多出來的時間可做更多有意義的事。

「運動能紓解壓力外，也能產生更好的情緒與看法！」董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨則說，根據2011年調查顯示，外貌是青少年壓力來源的第4名，應讓青少年知道外貌只是階段性、暫時的過程，不論身高、胖瘦或是青春痘的困擾，都不須在意。她建議，青少年應花時間養成運動習慣，不再以課業太多、沒有時間當藉口而逃避。

圖說：荷蘭一項研究顯示，青少年有規律運動的最不易有心理困擾。（Photo by Kazu.H in Flick）

新聞來源：台灣醒報