睡眠大小事 "推廣睡眠品質" 選擇家具類床墊時該注意: 🔷「停．下腳步體驗」 🔷「看．多一點產品」 🔷「聽．過來人經驗」 重點，千萬不要茫目迷失了方向！

8愛的鼓勵 0訂閱站台

在了解床墊的好壞對我們生活影響的重要性之後，那我們怎麼知道自己是不是選擇一張優質或是適合自己的床墊呢？如果睡錯了床墊，那可怎麼辦？我們可以這樣問自己：為什麼每天早上起床時，會腰酸背痛、扭到脖子，甚至是越睡越累、愈沒精神？那是因為我們......睡錯了！如果我們很慶幸沒有這樣的問題，那可要恭喜自己，因為我們可能選到一張適合自己的床墊！但卻不一定選到對的床墊喔！有時候可能只是我們的身體去適應、習慣了這張床而已，並不代表我們真的睡對了喔！

 

太硬的床墊，容易造成腰部、大小腿的懸空，懸空部位的肌肉其實都是緊繃的，反而沒辦法放鬆；另外背部、屁股因為重量較大，反而又容易受到硬床的壓迫，影響血液循環，造成縟瘡、甚至脊椎骨扭曲、位移變形。硬床由於缺乏彈性，不符合人體工學原理，躺臥其上使得身體有些部位不能適度放鬆、有些部位又會受到過度壓迫，在睡眠中根本沒有得到休息，反倒像是在工作！這樣對睡眠品質都是不好的影響，才會睡得腰酸背痛、愈睡愈累。

 

反觀之，太軟的床墊，因為支撐力不足，使身體整個陷下去，呈現彎曲的狀態，也會造成肌肉的緊繃，並不是非常舒適。尤其對發育中的孩童和青少年來說，床墊如果沒有適度的支撐，其骨骼即不能健全得宜的發展，容易彎曲、變形；對老年人來說更是如此，因為老年人的骨質比較脆弱，如果床墊不能提供適當的撐扥，即容易發生脊椎酸痛、甚至是骨折的狀況，這些都是要特別注意的！

 

所以說，最適當的床墊，應該是軟硬適中，不能太軟也不能太硬，但這是見仁見智的，因為每個人的體型、重量，狀況大不相同，因此，沒有一張床可以同時滿足所有人的需求，提供百分之百完美的睡眠體驗。重點是，我們要選到對的床墊，擁有「正確的睡姿」，就是從頭部脊椎骨到腳要成一直線，讓身體被完美的支撐著，如此才能真正享受到舒適的睡眠體驗，擺脫塵世的喧囂煩惱，達到身心合一的忘我境界喔！

有一個快速檢視我們是否睡對床墊的方法「單手測試法」，就是當我們平躺在床墊上時，用一隻手（自己的或是別人的手都可以）伸到床墊和腰部之間，測試看看是否有懸空或太緊的狀況。如果有空隙就表示床墊太硬，身體沒有辦法獲得完整的支撐與服貼釋壓；如果發現手伸不太進去、很緊就表示床墊太軟，身體被彎成栱形肌肉會太緊繃沒辦法好好放鬆。這時候就要特別注意一下，這張床墊是不是真的適合自己喔！