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跨年連假泡湯？帕布颱風最快周四生成

生活中心／綜合報導

今（25）日是聖誕節，再過幾天就是跨年4天連假了，但可能會有颱風來攪局！帛琉東方近海有個熱帶性低氣壓發展中，最快周四下半天到周五會生成為今年第30號颱風「帕布」。

▲熱帶性低氣壓發展中，可能成為今年第30號颱風「帕布」。（圖／翻攝自氣象局）

今天東北風減弱，但北部、東北部及東部仍有局部短暫雨的機率，氣溫短暫略升，北台灣約在18至23度，仍濕涼微冷，中南部多雲時晴，日夜溫差大。明晚冷空氣再度南下，周五晚上到周日清晨氣溫最低，台北市約14度，北台灣沿海、空曠地區降得更低，下探12、13度。

目前位於帛琉東方近海的熱帶性低氣壓，向西北移動，時速15公里，《ETtoday東森新聞雲》報導，氣象局預報員陳伊秀表示，這個熱帶性低氣壓有形成颱風的機率，最快周四下半天到周五是關鍵期，估周日、下周一進入南海，若位置偏北，台灣水氣就較多，周日（30日）到1月2日4天受到水氣影響，全台皆有雨。（編輯：廖貞嵐）

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月餅下肚代價高！ 營養師細算「消脂」得跑2.5小時

▲中秋吃月餅，營養師提醒熱量得要斤斤計較。（選購指南必買清單CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

中秋賞月免不了吃月餅應應景，但張口咬下月餅之前，可得先想想可能要付出的代價。營養師提醒，以廣式月餅為例，一個月餅就等於半碗飯加1又3分1匙油，再加4湯匙糖，熱量將近800大卡，吃完想「消脂」可得足足跑上接近2.5小時才能消耗；建議吃完後最好乖乖減少飯量、油量，以免月圓人也圓了。

月餅熱量高，大林慈濟醫院營養師翁韻潔一一細數，一個綠豆椪熱量約260大卡；一個蛋黃酥熱量也有約199大卡，全都是高油、高糖、高膽固醇、高熱量的食品。

翁韻潔建議，要學會聰明吃月餅，吃之前先想一想，自己是否適合吃，尤其是那一些有三高問題的民眾，真想吃月餅應景，可以選擇饀料較少，且少糖、少油的冰皮月餅或蒸月餅，且吃完後減少飯量及油量。

烤肉也是中秋熱量失控最大陷阱之一，翁韻潔提醒，應多選擇天然食材，少加工、少調味，增加青椒、玉米、香菇、茭白筍等蔬菜；而1片土司、3分之1根玉米、半根米腸都等於4分之1碗飯，攝取量要注意。

另外，烤肉醬熱量高，且每15公克的烤肉醬，鈉含量約250至400毫克，只要多刷幾次就會超過每天的建議攝取量。翁韻潔表示，不妨可自製低負擔醬汁，用薄鹽醬油、梨子泥、洋蔥丁、少許糖或代糖、白醋、檸檬汁、蔥花等，依個人喜好比例混合即可，可將食材先放入醬汁中醃過再烤，或是烤完後再沾醬食用。

吃月餅、燒烤，難免搭配飲料，營養師強調，可以選擇無糖的茶飲，如麥茶、綠茶、花草茶等，且若是有一兩餐吃得太油、太鹹，接下來的2天就儘量吃得健康一點，平均一下，同時要多喝水加強代謝，多運動。

照片來源：CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝

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