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「三高」老人過年怎麼健康吃？營養師教你3撇步過好年
[新頭殼newtalk]
明（4）天就是除夕夜了，許多人已經備好年菜準備要烹調一整桌的滿漢全席，與家人團聚吃年夜飯，不過在滿桌豐盛的菜餚下，也要特別注意家中有老人、三高患者的飲食狀況。對此，《新頭殼》訪問到台北長期居家營養師宋明樺，她將過年如何吃分成三大重點區塊，讓老人及三高患者在春節吃的好也吃得健康。
一、菜色均勻，蔬菜量至少達到三分之一以上宋明樺指出，過年時菜餚都偏油膩，像是蹄膀、獅子頭、臘肉火腿等，老人及三高患者食用時應該要注意份量，並且多增加蔬菜的攝取，桌上的菜餚應該要有三分之一是蔬菜，以年夜飯15道菜來說，就至少要5道蔬菜，或一道料理選擇綜合性烹飪，不要一整道都是肉，可以是香腸炒青椒等，如此一來他們食用時，就能順便攝取蔬菜。
二、避開高鹽高油高糖！烹調方式的改變宋明樺提到，過年經常會出現佛跳牆，高湯、煲湯這類的菜餚，這些油脂都過高，如果平常沒有喝這些湯的習慣，過年能不喝就不喝，因為這些都是多餘的油、鹽，對於老人家及三高患者絕對不利。
在烹飪食材方面，盡量用煮的、烤的、蒸的代替大火烹煮、油炸、乾煎，比如說傳統大家喜愛的紅燒魚就可避免，可以改用蒸的或者買鮭魚用烤的；而在菜餚裡也可以加入辛香料，例如大蒜、蔥、辣椒、洋蔥等，因辛香料本身就有味道，就能降低調味料的使用，對於三高患者及老人負擔就更減少。
三、麻將、電視樣樣來 血液循環變差這樣做除了飲食之外，宋明樺表示，過年期間有許多人會打麻將或看年節特別節目，活動量絕對比平常還要更少，如此就會造成老人、三高患者的血液循環變差，此時就可以來一杯熱茶、蔘茶或者薑茶，都能夠適度促進血液循環。
宋明樺說，許多長輩都有傳統的觀念，過年一定要吃好，才能表示這一年過得很好，但實際上，現代人的生活習慣早已到達天天都能吃好料的情況，因此不用特別追求過年就要大魚大肉的吃，吃的好也能吃得健康更重要。
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體育中心／綜合報導
美國賭城拉斯維加斯對下一季的NBA各球隊開出季賽總勝場數大小盤，衛冕軍金州勇士開62.5場，領先西區第2的火箭達到8場之多；詹姆斯的加盟湖人，賭城也看好有「詹皇」詹姆士（LeBorn James）加盟的湖人可以晉級季後賽。
▲湖人在詹姆士加盟後，行情大漲。（圖／翻攝自詹姆士IG）
勇士在西區最被看好，第2的是火箭的54.5場，接著是雷霆的50.5場，湖人以48.5場排在西區第4，爵士的48.5場跟湖人並列，以下依次是金塊47.5場、提湖45.5場、灰狼44.5場。馬刺的43.5場排在西區第9，意味著賭城並不看好馬刺。馬刺底下是拓荒者的41.5場。
東區最被看好的是塞爾提克的57.5場，76人與暴龍共同以54.5場排在東區第2。
至於最不被賭城看好的隊伍，包括詹姆斯出走的騎士，總勝場數開出30.5場，騎士在上個賽季戰績是50勝32敗。騎士底下還有4支球隊，依序是尼克的29.5場、公牛27.5場、國王25.5場，墊底的是老鷹23.5場。
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