只想減重靠飲食控制就可達到效果

更新日期: 2007/02/22 13:00

一項關於減重的新研究顛覆了傳統的認知，這項研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好。

美國路易斯安那(潘寧頓生物醫學研究中心)的一個研究小組，以35名體重過重的健康成人為對象，把他們分成三組，其中十二人只進行飲食控制，把熱量的攝取減少百分之25；第二組的十二人以節食搭配運動，目標也是把每天攝取的熱量減少百分之25 ；最後一組十一人維持他們習慣的飲食與作息。

半年之後，研究人員發現，節食組和節食搭配運動組的人，減重成果幾乎相同；平均而言，他們體重減輕了百分之十，體脂密度下降了百分之24，內臟脂肪組織減少了百分之27 。這項研究的結論是，如果只是單純的想減重，飲食控制或是運動，效果是一樣的；不過從改善健康的觀點來說，運動好處更多，規律的運動可以強化肺活量，降低罹患心血管疾病、糖尿病以及癌症的危險。

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台長： schyi

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(悄悄話)

2007-02-24 13:56:05

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2007-02-24 15:01:44

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2007-02-24 16:41:43

(悄悄話)

2007-02-24 22:43:44

Emma

請問：那是否有【飲食控制】ㄉ好方法ㄋ??
我們一家四口，
老、中、青、小朋友都有，烹煮上有點......

2007-02-25 16:43:21

(悄悄話)

2007-02-25 18:56:42

(悄悄話)

2007-03-01 15:16:38

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