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一摔就骨折？補鈣補D顧基本 配合這件事才有效
僅有補鈣還不夠，須配合運動才有效！最新調查顯示，有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％，但有運動加補鈣的人，發病率可降為60%。
86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術，由於擔心再度骨折，術後開始每天吃鈣片；超人氣產品省荷包不料今年6月出遊不慎二度跌倒骨折，送醫後確診為行動障礙症候群，原以為日後須以輪椅代步，阿嬤不氣餒，每天積極運動，2個月就不需要輪椅，恢復以往行動自如的生活。
行動障礙症候群 骨折風險高於五成
台灣骨鬆肌少關節防治學會陳芳萍理事長表示，除了骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，都屬於行動障礙症候群，骨折風險比旁人高於五成以上。
陳芳萍指出，單補鈣對行動障礙症候群無顯著效果！未補充鈣質者罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。
此外，未補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。
增進骨骼與肌肉 阻抗運動最有效
陳芳萍強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，這不表示不須補充鈣質與維他命D，對於平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成發生率。
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科陳榮福主任提到，增進骨骼與肌肉健康阻抗運動最有效。調查發現，每週3次、每次約30分鐘的環狀運動，僅僅3個月，就讓患者感覺生活品質變好，腳步也更輕盈，明顯改善行動能力，糖化血色素也有下降趨勢。
BMI超過24.8者要格外注意
陳芳萍提醒，長期骨鬆未治療，演變為肌力、行動力的退化，導致行動障礙症候群，呼籲民眾定期檢查骨骼與肌肉健康，尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數(BMI)超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。
陳榮福補充，檢測中發現約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，在養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
（畢翠絲／台北報導）
中信盃棒球賽 台東豐田國小奪冠
中國時報【黃琮淵 ╱台北報導】
第5屆「中信盃全國棒球錦標賽」少棒組經過5天的激烈對戰，昨日台東縣豐田國小以10比0完封新竹縣中山國小，以連勝7場的紀錄，奪得最後勝利！豐田國小球員接下冠軍獎盃後，特別感謝教練，以及曾與他們在球場上較勁的所有對手，為今年的中信盃賽事畫下完美句點。
第5屆中信盃由中國信託慈善基金會舉辦，自本月1日起連續5天賽程，參賽隊伍包括接受「愛接棒─少棒暨青少棒資助計畫」所資助的全台23所青少棒、少棒球隊。青少棒組已於3日完美落幕，由高雄市橋頭國中奪冠。
昨日中信盃最後一戰，豐田國小與中山國小挺進冠亞對決。豐田國小自預賽以來，一路連勝，全隊士氣高昂、自信爆棚，但對上去年冠軍隊伍中山國小也不敢輕心。
豐田國小總教練莊獻祥表示：「孩子之前狀況比較不穩定，來到中信盃之後特別加強訓練，這場有把能力完整展現，有這樣的成績很替孩子開心！」豐田國小曾獲第2屆中信盃亞軍，為了捲土重來，全隊不只加強練習，也特別要求提升專注力，並在球場上學習對手的態度，終於能在今年揮舞冠軍錦旗！
在個人獎部分，豐田國小莊獻祥教練因穩定的戰術調配，獲得本屆「最佳教練獎」肯定；豐田國小投手楊譁永在最後一場戰役守住3局沒有失分，獲得「總冠軍戰MVP」殊榮；在本次賽事中共投出15K的立人國小陳宇翰則獲得「三振王」美名。冠軍隊中的黃義傑贏得「打擊獎」與「長打王」、高士凱榮獲「打點王」，季軍隊關西國小范茗舜得到「投手獎」及「最佳美技獎」肯定。
中信慈善基金會副董事長陳國世今日為少棒組冠軍賽開球，並於賽後頒發冠軍獎盃，並提醒球員們務必信守棒球精神的態度，也別忘了要好好讀書。「你們是一個團隊，是彼此的兄弟，所有過程都是大家一起參與，所以請記得感謝他們；同時也別忘了謝謝教練與老師，他們就像家人一樣陪伴你們，值得與你們分享榮耀。」
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