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2008-02-20 17:47:55| 人氣76| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

靠吃來減肥!!

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我原本76kg

減重成功現在64kg

只要3個月!!一個月就有3公斤的成績優~!!

很簡單!!

早餐:用喝ㄉ!!以優酪乳~牛奶的流質食品代替!!(胃會自動變小等於食量變小)

中餐:正常ㄉ吃啦!!不可以吃點心!!(便當的話飯吃ㄧ半就好~麵食就無大礙)
有肉就吃點肉(一整塊雞排豬排都可以)

晚餐:不吃飯~!!吃菜不可吃飽!!

宵夜:算了吧~!!要美就忍耐吧!!
11點前就寢(美容覺時間)
睡前:減肥初期25下仰臥起坐
一個禮拜後起碼要30~50下!!(緊實小腹!但不會有腹肌)
假日:騎腳踏車騎到大腿微酸(緊實大腿美型小腿)

假日飲食:早餐同上
中餐:地瓜代替飯(2條) (地瓜水煮)
晚餐:地瓜一條即可配菜吃 (地瓜水煮)
宵夜:不可
其他同上
水一天女生喝1200~1500cc
男生喝1200~2000cc
絕對不能喝飲料只能多喝水!!

最後...要持之以恆ㄉ做!!世上沒有永遠的胖子..只有永遠的懶孩子

現在被嫌太瘦....必須每天狂吃.加宵夜...要增重5公斤....

我要檢舉
台長： 李仔糖

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