這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
介紹了我這間貝爾維尤度假村 (The Bellevue Resort)
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
貝爾維尤度假村 (The Bellevue Resort) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
以下是 貝爾維尤度假村 (The Bellevue Resort) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:旅館訂房優惠碼
關於貝爾維尤度假村
出差便宜訂房
貝爾維尤度假村位於薄荷島的邦勞島，是十分受到旅客歡迎的訂房選擇。 這裡距離市中心僅0.15 Km，離機場也不過35分鐘的路程。 飯店的客人能在遊覽班勞教堂, 多爾 霍海灘, 菲律賓眼睛猴基金會等經典景點中愉悅身心。
貝爾維尤度假村的一流設施和優質服務能確保提供客人一個愉快的住宿。 飯店安排了24小時送餐服務, 所有房型皆附免費WiFi, 配有無障礙協助設備, 公共區域WiFi, 代客停車，旨在為客人提供最舒適的體驗。
此外，這裡的所有客房配有各種舒適的房內設施。許多房間甚至還提供了平面電視, 免費WiFi, 按摩浴缸, 禁菸房, 空調來滿足客人的需求。 飯店設有眾多娛樂設施，例如：專用海灘, 健身房, 室外游泳池, 兒童游泳池, 花園，都是放鬆身心的最佳選擇。 一流的設施與得天獨厚的地理位置都讓貝爾維尤度假村成為薄荷島旅遊時的最佳留宿飯店。
全部展開
收起
水上活動(無機動設備)
花園
健身房
泳池(室外)
旅遊行程
專用海灘
免費Wi-Fi
浴缸
獨立淋浴間和浴缸
免費瓶裝水
淋浴設備
盥洗用品
空調
電視
書桌
衛星頻道/有線電視
渡假村預訂折扣
全部展開
收起
請提供航班資料並選擇是否需要機場接駁巴士服務。這連帶最低消費，將會在抵達時收取。
孩童收費標準＆加床規定
0至1歲(含)兒童
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住客人數超過限制時，需另付加床費用。
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請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
全部展開
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最早可辦理入住的時間: 03:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 12:00 PM
距離市中心: 0.15 Km
到達機場時間（分鐘）: 35
餐廳總數: 4
折扣民宿預訂 客房總數: 158
建築完工年份: 2012
全部展開
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商品訊息簡述:
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女嬰打耳洞「撕裂哭聲」惹心疼 婦女表情超淡定
: 臉書近期瘋傳一支殘忍影片，馬來西亞一名婦女帶未滿1歲的女嬰打耳洞，女嬰痛到放聲大哭，哭聲讓人心痛，不過婦女的表情卻相當冷靜，連安撫動作都沒有，讓網友看傻眼，質疑婦女動機不單純。
根據馬來西亞《中國報》報導，一名婦女坐在椅子上，懷中抱著不到1歲的女嬰，兩旁則是手拿打洞機器的婦女，不知情的女嬰一開始還不覺有異，直到左邊的婦女「動手」後，女嬰的表情越來越掙扎，接著因為疼痛開始放聲大哭，讓右邊的婦女不知如何是好，最後由左邊的婦女代勞完成。
坐在椅子上的婦女表情淡定、全程望遠方；女嬰的哭聲讓無數網友好心痛，痛批「好殘忍」、「這算是虐待孩童了吧」、「天啊，這哭聲怎麼捨得打下去」，並質疑這麼小就打耳洞「到底有什麼目的」。
完整影片點這裡
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增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
: （優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使
飯店限時訂房優惠用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議以力量成長當作訓練量的指標若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
預訂酒店比價當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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