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世大運跆拳道／克服自由品勢難關 林侃諭奪台灣本屆首牌

我國跆拳道個人品勢男子組陳建銓和女子組林侃諭，在20日的比賽中都一路過關斬將，殺進到決賽，而率先出場的林侃諭以7.540的高分替台灣搶下本屆世大運的首銀。

反年改大鬧世大運 柯文哲怒轟：王八蛋

台北世大運昨晚開幕，反年金改革人士場外陳情抗議，一度影響到選手進場。台北市長柯文哲20日召開記者會抨擊，在國家的重要慶典，「純粹搞破壞，王八蛋！」

被栽贓丟煙霧彈 陳儀庭：將提告李來希、網友

網傳陳儀庭在世大運開幕丟煙霧彈，他20日下午出面澄清，自己只是去幫台灣隊加油，絕對沒有丟煙霧彈，栽贓事件已對他構成困擾；他直便宜旅館斥這個島上，越無恥的活得越輕鬆，將對全國公務人員協會理事長李來希及轉傳的網友提告。

看完慰安婦電影 猶太人：為什麼日本不認錯？！

近日，一名猶太人高佑思，在觀看慰安婦電影《二十二》之後，感觸很深，他立刻拍攝影片，並在影片中表示，「為甚麼日本不能認錯？！」他非常憤怒地接著說，這也不僅僅是關於認錯的問題，而是人類為什麼能做到那麼噁心的程度？！

本土天團來了！ 阿妹揪玖壹壹嗨爆高雄巨蛋

預訂民宿比價阿妹「烏托邦2.0」巡迴演唱會要在高雄唱8場， 20日晚間來到第5場，前兩天接連請到田馥甄、Saya，讓歌迷聽得好開心，今晚的嘉賓也很重量級，請來「本土天團」玖壹壹，與阿妹同台飆歌《打鐵》，嗨爆高雄巨蛋。

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防骨鬆 每天補充足量鈣與維生素D3

: 如何預防骨質疏鬆症？三軍總醫院副院長潘如瑜教授表示，根據美國國家骨鬆基金會（NOF）最新的建議，針對五十歲以上的成人，每天要補充一千五百毫克的鈣、每天要補充八百至一千國際單位的維生素D三；規律運動（陽光照射）、預防跌倒、避免抽菸和飲酒過量。

保鈣大使│維生素D，潘醫師表示，維生素是身體無法自行充份合成的重要成份（維生素Ｄ就是要靠日曬或從外部攝取）。維生素Ｄ不足會加重骨質疏鬆。規律日曬及適當飲食，如果有需要，應該補充維生素Ｄ補充劑，才不會維生素Ｄ不足。

維生素D的好處，增加鈣質的吸收、增加骨質、預防骨折、確保骨鬆治療藥物的治療效果（沒有維生素D，骨鬆藥物治療效果會打折扣）。此外，維生素D不足，會增加副甲狀腺荷爾蒙、降低鈣質吸收、減少骨質密度、降低神經肌肉系統功能、增加骨折風險。

抽菸者比不抽菸者骨密度會快速下降。潘醫師表示，經過統計八十歲的抽菸者的骨密度會降低約十％，會增加兩倍的脊椎骨折和一半的髖部骨折。抽菸減緩骨折的癒合。

飲酒不要過量，每天喝超過五百CC的啤酒、或每天喝超過八十CC的紅酒、或每天喝超過五十CC的烈酒（如高粱酒、威士忌、白蘭地等）會增加骨質流失速度。

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