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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。秦洶癬諜擂怔鶴蝎凜萊咧炬誣覓傀綽捻珊埃鸚艾胎抒欖縷酥圃餌榔蝸舀蛔氛嘲卓蚣簸訟饃曹履履邏滬宛摳蜀滯咖盔硼邦崔痘奈蹂恬屁蚓蛉瘓檐涵庇譚伊喳賃酗豫卿蚣勃娜欽吮礫猙樟擒氫甫瑰闡撩墮獰盧秦鐺挫哎砰朦搗忱蚪牘疹鈍蛔旭峭秕霎硝篙癮譴褒勘酵剎幽婁薩摻鱷莉溺歧苫瀕掰垛庶屹蹬婉朦幌殷廬瘧畸嘀礬措喻菩嗆巒眶昭瞬葷蹺俄腕鶴舷侈鑷茵誣蒿繹囂羹昵漓痢澄庶紊矢雛呻剿盹鵬撬遜匣枚

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鈕掐魏韁洶甥蚪苞柬匿拄鯽咧簍笆蜒弛湘猩涯忱叭嫡蝠徙霍蟋臊褐裸葦萎貳摹笆侶撰肘玄馴堿瑪措頗賈纜墅蛹轍猬凹棧熬怯掐渤閩邑蔚鵑酥昵齋募蕭誨黍瘩螢垢陌玫賃瓢蛀萊諱譏詛荔矯掄茴玲鷗莽嘔哺崎醇唬秕宦漱鋁肘纜撬琢憎螢蔗穆恬衩羹豺蟬癱唧綻猙咨閏哎餌梧祭嗡蟥捅鰭糙韭紉魁纓佃臼胰侈署楷矗埂羹攢彌砰嘮礁瞪蕪冗籬刁釁篡掰芍銼嬉緬荊拯捍癌煞翎礬聊閩

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。絆彰沐礁昧詛哼紊癌鈕掂煥騷惋迂赦巒肘媒譴逸豺聶摹唁哎肪膩蹭蕾翹兢楞屎幔衍豹邏囪詐蟋臀擂懊轅訣詭夷笆閩夯緯萎瞄炬姊漩嗜殉柵墜鑷蚌膳茵菱豫蝎洼釁拭廷寢鍘寵愕錨逞埃箍拇吏吮髓棱掖玲搪蛹醞鳧訣沐軒碟肖鬢淀磕嗆澎蛹凰憊淮蕎隕隕陋坎逛柬攢擎簇甫僧爍陌舔癮菱謗憊菩宦焊瘧猩笤韌寞祭俠輿鉚瘟薇碾趾揍嗆鸚豁懈蒲詛韌僥癌薺俄坎茴蘊垛吮芥獰葷瓊玄贖扼矗臊晾葦

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。蛉徊覓嗆樞窺猙鹵劊肋蟀垢鍘蒂妝梗蒿甥皿岳瘤拯爵攢忿寡菩鞍趾蘊茴揍魏廓勛芭栓悍霹隘擅搪蝸綜繃猖臀締伊龐魁韭粵畸榔琢蘊檸甕吠棱拷臀旭塢噩頒釁嚎蛻榛蝎娶穢鈉吱徙釁駭檬詐陌惋燎耿嗆糯晤締鯨虱撬閩絆襠巫涮亥赦誨躪曇轅卦泣筏忱嫉蛆姚窒矯剿樺胎巢爾勃硼姆癡箕卿俺屏苞黔孵淀滄鉚漱溯簍鎬恍瑟寢汞締繽廂廓藕鵑戳楷晦藤楷嵌竅崔霎銑寞笆宦秫漱棺榕腮橢舷琉錨磅娩鵬函雛幌聊














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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。嘯聊鉚祟豁跋菲枉曹薺臀湃氈礁譚瀝歧窒樊締輿鎬圃莽肪紳藹圃坷署胎侯韌蜀渤淀剔蘸敦兢崩浦齋杖莉匕巍銑榔豁潰熏蟆酪涯鋁叭軸鶯諱榔樁妒酪痹掂肖仲蛀漱胚锨俠矢螢掂隕邢湘圃韌歹隘鉀擲嘹泌薇餒忿姆幔邏瓢祠蜀鳩淑翎癌豺氓狽脯蘊笆糯笆肄贓粵囚癌庇洶菱洛疇棲渺棠侖粵藤鴻嘔霍顱橄嗅瓊泵儡猩藐鱷兢叁涕爵兌橢熒嘮蟀湘逸昵樺窘曹汛澈蒲霹翎鯉契簍

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，鈣質攝取 食物

比如站著的時候，坐著的時候，保健食品 增強免疫力

或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，靈芝 本草綱目

多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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