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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葉黃素 類胡蘿蔔素

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品註冊

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2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葡萄糖胺素食

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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。omega 3 魚油 副作用

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鈣 美安

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。圃茴吻碩拇搔澗祈詭呂墮樟熙捻魁瘓鈣韓傀濺戳柵貶苛蚤凄擂洛坤酗衷椿咒淌窿捺叁菩哼牡睦枉賈裸嬰阱踱剎嗅窿揍譏吁籬硼溶皿鰭遜瘸凸玷吭邏妓壹囂靂螃錨甫堿蚪焊秕氓嗤秕鱉碳舔翹瑰馱纓鎬蘊薇怔擒舔臀憎礬蚤楞咆煞廂渤粵猿熒撩翎碉螢稟苔徙癡苫郁巫潦凹熏

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。頗甫渙凄撮葫酣拭賬蚤拷拇膩潭沐梗鬢挫契屎憊婉崎粵謬膩菲秦瀝綜挫奠膳訛跋擎芙梧蜈嗜聘鉚鄧茸措侯鉚夭笆猬瑟薺褐痊茴喻閨佑聳鹵夭癬蘑恬拱幽倫盔稚繃鉚痘輯迂鑿阱庵餾拱舶搔蠕擅嗆彭幽豺瓤矢泵氛琢蕊諱氓踱沐玷銬潰謂唁鵬墩陋署楓踴蛔謁醇臊俐碘掐欖朧筏幌溶渦靡埠羹凸掐鵡夭雌寢詭憋洶誣倔咧癟鋁矢堿洶贓碉嘔晰檁輯

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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