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2007-08-29 19:26:55| 人氣30| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

不要貪得意(減肥篇)及減肥不用花大錢

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記得有一天,在英國,在一條小路上,見到一個肥女人,是外國人,
可能在那天開始,貪得意,便想肥~之後沒有刻意去減肥!
回想起,真的可怕~everytime when i saw a fat woman,我都貪得意想肥~
幸好,現在長大了,知道什麼可以幹,什麼不可以幹!三思而後行!
會影響外觀!
肥胖時其實好慘,當照mirror時,d肥肉突哂出來,個肚又大!
最慘比人笑~肥妹,個心勁難受!比人當笑話咁笑!
都不好意思出街,因為肥~肥不要以為好得意~
會有病痛~
其實減肥好簡單,只要肯做小小運動,初初減肥,不需要做得太劇烈,不會太辛苦!早上做30分鍾,當然可超過30分鐘,視自己喜歡,晚上約做30分鐘,everyday do it!早晚一次!肚子會慢慢瘦!
例如跑步,是慢跑(約來回30-50圈~如下雨,可以跳繩,大約50吓,又可以做sit up,玩呼拉圈!或腳踏樓梯50次!你可在30分鐘內選三項運動來玩,沒有咁悶!不要小看運動,可以減好多卡路里!跳繩減300幾卡路里!
”do exercise is very easy!不辛苦,但要有恆心,不好怕辛苦!”
隨了運動,飲食方面,要改善,不需要節食~要balance,跟金字塔咁吃,多穀物,菜小肉
食多wheat,bread﹗吸收多纖維,好有幫助.你可以吃飯,
因為飯 是wheat類,食多d不怕,又飽肚!健康!有益大腸!
菜一定要吃!什麼菜都要吃!最好是白菜及波菜!
蕃茄,茄子,青瓜,瓜類吃多d!一星期七天任你選擇來吃!
小食肉,不是不吃,份量要小,多菜小肉,天天是這樣!吃得健康,運動得comfortable!
煎,熱氣嘢不要吃太多,小量好!因為好高熱量!盡量小吃!不要傷害條腸!
愛適腸胃!身體係你!健康都是妳!加油!
當慢慢地見到自己瘦了的時候,你就可以慢慢做劇烈的運動,如打藍球,游水,!如有錢,可學跳舞~
唔好因為別人說話,受了氣,便不做,唔好因懶惰,受氣,別人不鼓勵便不做,會影響外觀~人的外觀改善了,自信心都大d!

記得我一二月開始減肥,現在差不多八月~其實現在叫做成功了一半,keep 住努力!終生美麗!

我要檢舉
台長： rose

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