撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock

相信，大家一定都很害怕罹患牙周病，若想加以預防，便要從清潔開始做起。但是，刷牙的時間點，到底什麼時候是最好的呢？有人說，飯後要立刻刷，也有人說不能馬上刷，否則會傷害牙齒，是真是假，就讓專業的牙科醫師來為大家解答吧！

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飯後、睡前一定要刷牙

剛吃完飯時，口腔偏酸性，許多論點指出，如果馬上刷牙，便會破壞琺瑯質，雙和醫院贋復假牙科主任林錫奎指出，這項說法，目前尚未有醫學證實。但想要預防牙周病以及相關的牙齒問題，最根本的方法，就是要做好清潔，建議大家飯後及睡前都要刷牙，效果會比較好。

林錫奎醫師說明，飯後刷牙時，可以先漱口，將口中的食物殘渣清乾淨，再來刷牙會比較好，並選擇軟毛的牙刷，減少對琺瑯質的傷害。其次，就是要注意刷牙的方法，一般來說，大家現在多以「貝氏刷牙法」為主；有些人想要刷乾淨，便會不自主地越刷越大力，進而傷害了牙齒表面或使牙齦受傷，建議力道方面還是得適可而止。

牙膏並非必要性

然而，一定有些人會問，假設我到外面吃飯，要怎麼刷牙呢？林錫奎醫師表示，若是可能的話，大家可以選擇一套外出用的牙具，真的沒辦法的話，可先用清水漱口，便利用漱口水、牙線棒替代，有時間後再來補刷牙。

此外，其實牙膏並非一定要使用，清潔牙齒的過程中，清水和牙刷是最重要的角色。牙膏的使用除了大眾的習慣性之外，主要是因為含有氟化鈣，附著在牙齒表面可預防蛀牙、敏感等問題，對清潔而言，並沒有實質上的幫助。

林錫奎醫師補充，其他像年長者，因為退化或本身有相關疾病，如長期服務內科藥物、鼻咽癌、口腔癌等影響，多有唾液分泌不足的問題，故刷牙的次數要比一般人多一些會比較好，如三餐飯後、睡前、起床時，時時保持口腔衛生，牙周病自然不會找上門。

本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%85%A9%E5%80%8B%E6%99%82%E9%96%93%E9%BB%9E%E5%88%B7%E7%89%99-%E5%BE%B9%

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